减肥一天要吃多少米？米制品致肥辟谣

大米产品中丰富的碳水化合物是人类基本的热源，也是直接供能的单位。如果碳水化合物长期缺乏，只摄入蛋白质和脂肪，那么基本的新陈代谢就会下降，大量的营养物质不能被消化和吸收，只能转化为脂肪储存在体内。所以减肥必须不能吃很快看看哪些大米产品适合减肥。

一、卷心粉

卷心粉又称卷粉和包粉。粉皮是用新鲜大米打磨煮成米糊，然后用蒸锅加热而成。过去，单一粉皮的营养价值不高。现在你可以在市场上买到添加玉米、糯米和豆类的复合粉皮。它不仅含有维生素、矿物质、蛋白质和碳水化合物，还含有90卡/100卡路里g可食用部分，通常购买，100g一个人吃够了。

准备胡萝卜、酸豆、莴苣，洗净，切成长条，放入锅中煮沸，8分钟后取出，加入调味料冷拌。将买好的粉皮均匀切成自己喜欢的长形，平整后，将凉拌蔬菜馅放入粉皮中央，轻轻卷起。卷心粉可以直接作为主食食用，下沉的蔬菜也可以根据自己的喜好进行调整。吃一个月不仅可以调节身体的pH值，还可以清除肠道内的毒素，减肥5-8公斤。

二、米线

米汁做成非常纤细有弹性的长条，成为大家喜爱的米粉。米粉中90%的营养物质保留在米粉中，因为米粉的特性使这些营养物质更容易被吸收。云南过桥米粉是米粉中的精品。如果你想减肥，你可以自己做过桥米粉DIY，做成不胖又好吃的替餐。

从市场上购买100-150g米粉，新鲜米粉，干米粉含有大量的脱水剂和防腐剂，对健康危害很大。准备适量的生菜、鹌鹑蛋（煮）、小西红柿、黄瓜、火腿，将米粉放入锅中热取出，放入所有材料，加入滚水，1分钟后食用。米粉适合减肥，营养丰富，饱腹感高。

三、米汤

用米饭煮粥时，如果水放得多，煮熟时的大量乳白色汤就是米汤。很多地方也叫米汤米水，米汤中碳水化合物含量低，但大米中流出的纤维和维生素丰富。米汤中的碱性物质能有效缓解胃酸过多的症状，因此也是理气、调胃的好方法。 虽然米汤不能作为主食，但可以在下午茶和饭前喝。同时，米汤也可以作为底汤。蔬菜、胡萝卜等材料可以添加到米汤中制成DIY蔬菜米汤。可作为早餐替餐，坚持饮用2周，酸性体质可显著改善，水肿和水肿的症状也会消失。