8款排毒减肥汤食谱 享受健康享瘦美味

减肥不容易。怎样才能排毒养颜减肥？如果受不了运动减肥的辛苦，可以尝试合理饮食，达到排毒养颜减肥的效果。营养师推荐八种减肥汤食谱，可以在品尝美味佳肴的同时轻松减肥速学会营养减肥。

【排毒瘦身汤】

野生菌王汤

材料:适量金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、汤(乌骨鸡加猪棒骨煮)。

做法:提前将蘑菇洗净，用水漂1~2天，沥干水，放入汤中，用大火煮沸，然后用小火继续煮3小时左右，盛汤前加盐调味。

功效：本汤可调节免疫力，具有抗癌作用，具有清热解毒、润肺利尿等功效。它可以帮助缓解身体的干热，排出体内毒素，使你的减肥更加顺利！

老鸭笋尖汤

材料:1只老鸭(约750克)，150克笋尖，少许枸杞。

做法：清洗老鸭内脏，去除鸭头、鸭尾和肥油，切成块，用清水漂浮20分钟，排出水。竹笋尖用水浸泡后清洗，捏头，取中间切丝。将所有原料一起放入锅中，加入1500~2000毫升水，大火锅滚动至小火慢锅约4小时，锅加盐调味。

功效:这汤能强身健体，清肠胃。汤性寒，特别适合体内有热有火的人，可以帮助消化，缓解便秘。

莲藕排骨汤

材料：排骨750克，新鲜莲藕2段。

做法:将排骨洗净，切成段，用清水漂浮20分钟。沥干水分。莲藕洗净去皮，切成小块后用刀松开。将所有材料放入锅中，加入1500毫升清水，用大火煮沸，用小火煮沸约3小时。煮沸后加盐调味。

功效：本汤清热消痰，补血养颜，贫血心悸失眠者均可食用。是减肥汤的好饮料。

这三种解毒减肥汤对女性有很多好处。它们非常适合减肥的人。它们不仅能温暖和解毒，而且对身体有很好的塑形效果。喝一杯自制的解毒减肥汤，享受美味，有效减肥。你在哪里可以一举两得？

【意式香煎嫩排】

意式风味的piccata，通常使用普通的肉、鱼、蔬菜和其他成分，用蛋汁在锅里油炸。为了健康解毒，我们用山药代替蛋汁。此外，豆腐不仅富含蛋白质，而且有足够的重量，与番茄汤和美味的蔬菜混合米饭一起享用，味道加倍。

炸豆腐排(150kacl)

材料(2人):冻豆腐2片，水1杯，盐1/2勺，蘑菇60g、山药泥100g、酱油1小勺，橄榄油适量。

做法：

1.将水和豆腐冻放入锅中，开火煮沸。豆腐煮软后，加入盐，然后继续煮至水干燥。蘑菇去蒂备用。充分混合山药泥和酱油。

2.将豆腐和蘑菇裹上混合好的山药泥，放入锅中，用橄榄油加热煎煮。加入高丽菜和西式菜。

冷天番茄汤(112kcal)

材料(2人):番茄3000g、白萝卜30g、洋葱30个，少许干萝卜丝，适量橄榄油，豆浆1杯，寒天粉2勺，盐1/2勺。

做法：

1.番茄切成块，白萝卜切成细丝，洋葱切成薄片，干萝卜丝洗净后切成适口大小备用。

将橄榄油倒入锅中加热，加入白萝卜、洋葱、干萝卜丝炒2~3分钟，炒至食材变软。

3.然后加入剩余食材，用食品处理机糊状，然后倒入锅中加热，煮沸后关火。

清爽高丽菜拌饭(1966kcal)

材料(2人):高丽菜80g、橄榄油1小勺，盐1/4小勺，胡椒适量，白饭200g

做法：

1.将高丽菜切成1左右cm的块状。

2.将橄榄油倒入平底锅中加热，将步的美食翻炒，用盐和胡椒调味。

3.将步骤2与白饭倒入碗中，充分混合，即可上桌。

什锦鲜蔬铁板炒面(311)kcal)

材料(2人):洋葱50g、香菇60g、高丽菜50g、萝卜50g、包萝卜50g、青椒60g、豆芽草100g、细面100g、伍斯特酱2勺多，盐胡椒油各适量，红姜青海苔粉各少。

做法：

1.洋葱、香菇切成薄片，高丽菜切成5左右mm块。将萝卜、白萝卜、青椒切丝，细面按包装说明烫熟，再冲冷水备用。

2.将油倒入平底锅中，加热，加入热菜搅拌。颜色变绿后，倒入酱汁调味，然后加入细面搅拌均匀，然后用盐和胡椒调味。

3.盛盘后，撒些红姜和青海苔粉即可享用。

和风番茄豆腐沙拉(1677)kcal)

材料(2人):木棉豆腐150g、10个小番茄，5个葱，1勺橄榄油，2勺柠檬汁，1勺酱油。

做法：

木棉豆腐沥水后切成适口大小，小番茄半切，葱切备用。

2.将步骤1的材料放入盘子中，倒入橄榄油、柠檬汁和酱油。

蔬菜、海藻、豆制品、水果和其他富含维生素、矿物质和纤维的蔬菜通常用于排毒。还有六种食材，如干萝卜丝、白萝卜、香菇、番茄、洋葱、高丽菜等。 干萝卜丝的优点是可以直接代替肉和鱼，作为汤底，营养丰富。因为萝卜干燥后，营养物质会迅速浓缩和锁定。体内多余盐的钾含量是萝卜的14倍，钙含量是23倍，而每10克含有2.1克食物纤维，对人体非常有益。 白萝卜中所含的酶能促进胃肠蠕动，大鱼大肉后摄入蔬菜，还能有效减轻身体负担，促进身体平衡。

你吃的东西营养丰富，饱腹感是减肥的高境界。从现在开始，一周只吃两顿饭，让身体排出毒素，你会发现胃很光滑！皮肤变好了！精神也很清爽！