春季健康减肥 营养师推荐养生减肥汤

白玉猪小肚汤

材料：60克白茅根，60克玉米须，10个红枣，500克猪肚

制作方法：将猪肚洗净，切成块，用盐和生粉搅拌，然后冲洗。先放入沸水锅中煮15分钟，取出，用清水冲洗。红枣去核后，用白茅根和玉米须洗净，用清水浸泡一会儿，然后和猪肚一起放入瓦罐中，加入8碗清水。大火煮沸后，用小火煮2小时，加入适量的盐和少量的生油。

Tips：这汤能让你在工作日保持活力和活力。同时，饭前适当饮用可以增加饱腹感，减少主食摄入，达到减肥的目的。

二、萝卜莲子猪舌汤

材料：萝卜750克，莲子50克，芡实25克，蜜枣3枚，猪舌500克，猪骨750克。

做法:1。萝卜连皮洗净，斜切成中块；莲子、芡实、蜜枣去核洗净，用清水浸泡；

2.猪舌反复刮洗，切成大块，用沸水和猪骨一起煮一会儿，去除血液。猪骨飞水后，用刀背敲裂；

3.将所有材料放入锅中2个半小时，加入适量的盐和少量的油调味。这个量可供3~4人使用。

Tips：萝卜凉甜，含糖量低，减肥健脾。猪骨补血生髓，强筋壮骨。这是一种很好的减肥补减肥补品。

三、金针豆腐瘦肉汤

材料:金针菇12，瘦肉42，豆腐1块

制作方法:将豆腐切成块，用水浸泡金针菇。将瘦肉出水，将金针菇放入小火锅中一小时，然后将豆腐放入锅中，加盐半茶匙。

Tips：金针菇能有效增强身体的生活活动，促进身体的新陈代谢，加速淀粉脂肪的分解。豆腐和瘦肉富含蛋白质，增强人体抵抗力。

四、杏仁牛奶汤

配料：杏仁、牛奶、砂糖

杏仁比核桃更温暖。杏仁本身可以进入肺部，帮助人体润肺、去干、止咳、祛痰。杏仁可以用于中医。除了其高营养价值外，它还具有降低三高、软化血管、预防血栓形成的作用。虽然热量高于核桃，但杏仁也有很强的饱腹感。独特的膳食纤维还可以改善胃肠道解毒。此外，杏仁还有助于胸部发育。它是一种一举两得的坚果成分。

从中间取3-5颗杏仁，切成小块，用250颗杏仁ml新鲜牛奶煮沸后，加入杏仁，继续煮3分钟，加入少许糖调味料。杏仁牛奶糖营养丰富，非常适合早餐饮用体质虚寒、肿胀、肥胖、肠胃不好的女孩可以选择食用。但晚上不要喝杏仁牛奶汤。一方面，热量可能超标，导致肥胖。另一方面，甜汤对牙齿也很不好，睡前不宜饮用。

五、腰果莲子汤

食材:腰果、莲子、蜂蜜

腰果的形状就像肾脏，这里可以反映形状和形状的理论。腰果平能进入肾经络，帮助身体加速新陈代谢和利尿循环，因为它富含不饱和脂肪、维生素E和矿物质，但也能改善身体的循环和新陈代谢，因此被称为有价值的坚果之一。虽然莲子不是坚果，但煮甜汤可以清热、解毒、心脏和气，腰果的搭配非常精致。

选择2-3个腰果和5个莲子。莲子先用水浸泡，然后煮汤。将两者放入水中，中火煮沸。腰果和莲子柔软后，可加入少许蜂蜜调味。腰果莲子汤清淡典雅，热量在80-100卡路里之间。非常适合下午茶饮用。滋阴补肾，益气活血，提高身体代谢能力，对减肥很有帮助。

六、核桃蛋羹

配料:核桃、鸡蛋、冰糖

核桃是一种坚果，因为它富含氨基酸、不饱和脂肪酸和大量的铁，可以帮助身体促进血液循环。中医认为核桃能补肾益气、健脑补血，是女性调节内体、改善气血不足的好产品。专家发现，用鸡蛋和核桃煮汤可以帮助大量的铁沉淀，减少核桃带来的内热，非常适合作为营养减肥早餐。

取出核桃肉，切成小块。煮沸后，加入核桃，加入鸡蛋，取出鸡蛋泡沫，让鸡蛋煮至8分钟，关火，加入少许冰糖。这样一碗核桃蛋汤的热量只有100卡路里左右，但饱腹感可以让你早上不饿。同时，补充营养也可以让你精力充沛，大大提高工作和学习效率。

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