一周减肥早餐 点燃暖春瘦能量

Monday ：豆奶、蛋白粉、火腿面包

一杯豆奶，加一勺蛋白粉；火腿面包是由全麦面包和脱脂火腿片制成的。这顿早餐营养均衡。加入蛋白粉可以让你更有活力，还含有植物雌激素。

Tuesday ：烤面包片的番茄蛋汤

少量橄榄油将新鲜番茄，加入适量水煮沸，加入鸡蛋调味料；烤两片全麦面包。这种早餐中西结合，番茄富含抗衰老番茄红素，美白瘦身，热量低，不用担心脂肪堆积。

Wednesday：日式风味蔬菜豆腐汤，2卷寿司

用你喜欢的蔬菜和豆腐煮，加入日本风味的酱汁，美味而不胖的早餐汤；你可以在便利店买手卷寿司，也可以自己做。这种早餐组合是多纤维，低热量，日本风味是日本家常调味料，富含蛋白质，低脂肪，适合长期食用。

Thursday：全麦面包，低脂牛奶

如果你早上没有太多时间，准备这顿简单的营养减肥早餐！碳水化合物和蛋白质的结合有利于钙的吸收。减肥时需要补充钙。

Friday：煮玉米、绿豆粥、泡菜

我们只需要吃半块提前煮好的玉米；绿豆粥热的时候吃泡菜，清洁肠胃。玉米是减肥的主食，营养丰富，抗衰老，有身体不易吸收的糖原。

Saturday：煎蛋三明治，蔬菜果汁

在锅里煎蛋，然后取两片全麦面包，根据自己的口味加入火腿、生菜和脱脂酱；不同的果汁、新鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁将是不错的选择。

Sunday：脱脂牛奶或酸奶，苏打饼干

爱吃零食的MM这种营养早餐非常适合忙碌的上班族，不需要加工。苏打饼干是饼干中热量低的。

早餐是一顿不容忽视的饭，它可以立即唤醒睡眠中的身体，恢复活力。选择一套营养低脂的一周减肥早餐，合理制定自己的饮食计划和食物搭配，逐步减肥，确保身材恢复良好，不损害健康。

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