简单美食也能干掉脂肪 3餐做法必学

三日减肥套餐：

咖啡和茶有利尿作用，体重都是由于身体水分和瘦组织的流失。配合其他合理的营养，起到减肥的作用。

早餐:黑咖啡或早茶，柚子半，什果蛋糕半

什果小蛋糕

材料:无糖饼干、鸡蛋、柠檬汁、水果什锦

1.将无糖奶油饼干放入保鲜袋中压成粉末，倒入碗中，加入少量隔水融化的黄油，搅拌均匀，铺在小蛋糕模具底部压实。

2.一个鸡蛋加入柠檬汁，搅拌均匀，然后加入一大勺(15ML)玉米淀粉，再搅拌均匀。

3.调好的汁液，搅拌均匀，此时应较厚，用打蛋器可以划出纹路。

4.倒入模具中，放入烤盘中，将热水注入烤盘中，不超过模具的1/2，放入预热烤箱中，中层，上下火，150度，50分钟，表面微黄。

5.蛋糕出炉后，不要担心脱模。冷却后，表面会塌陷。加入碎水果，放入冰箱4小时。

午餐:黑咖啡或茶，一块吞拿鱼奶酪，两块梳子蛋糕

吞拿鱼芝士

材料:罐头吞拿鱼(水浸)g洋葱碎，4汤匙芹菜碎，4汤匙红椒碎，1汤匙蛋黄酱，4汤匙果仁碎 (任何坚果都可以)，2汤匙黑橄榄全粒，盐，胡椒，辣椒汁，柠檬，半巴马臣奶酪

制作方法：1、将洋葱、芹菜、吞拿鱼、红椒、果仁与蛋黄酱、奶酪混合均匀。

二、加盐、胡椒调味；

3、柠檬汁，加入碗，柠檬可以在桌面上来回摩擦，让纤维松动，然后握住柠檬汁，把手放在柠檬下，作为人肉过滤器，过滤柠檬核，让柠檬汁滴入碗中；

加入辣汁调味，搅拌均匀；

5.薯片用平底锅煎，然后用勺子将搅拌好的材料放在薯片上，然后放一粒黑橄榄。这是一种食物，另一种方法是用饼干食用。

晚餐:红提子十粒，小苹果一个，优格番茄蔬菜汁

番茄蔬菜汁(4杯份)

材料:洋葱1片，黄瓜1片，红椒1/2片，青椒1/2片，大番茄6片，香菜2勺，黑胡椒少一点，优质240cc

制作方法:1。将洋葱、黄瓜、大番茄切片，与红椒、青椒、香菜粉、黑胡椒粉一起放入果汁机中，制成果汁。

2.将果汁放入容器中，加入优质混合，冷藏2小时。

编辑推荐：

岭南美食城的减肥计划

享受新年的美食 三种健康减肥方法让你减肥

胖妹纸的佳选择 三种不胖的食物