让肠道“跳舞” 中药减肥餐一周瘦10斤

中医一直是医生推崇的减肥产品，但很多人不知道如何将中医结合到日常饮食中。教你新鲜的减肥方法，中药减肥餐，中药结合一日三餐，让你吃得好，不知不觉地减肥。

周一：枸杞消除周末水肿，创造周新气象

营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，可滋养阴，保护眼睛，增强免疫力，历代医生治疗肝血不足、肾阴缺乏引起的视力昏花和夜盲症，常使用枸杞。近，英国人在研究中也发现了枸杞延缓衰老的作用，但枸杞只有坚持吃，才有药物价值，偶尔吃一两次没有效果。

枸杞消水肿减肥食谱：

早餐:薏米粥1碗，黄瓜1份，枸杞30克泡水。

中餐:黄花菜1盘，米饭1/2碗。

晚餐:1份蔬菜汤，1小碗米饭，30克枸杞泡水。

今天的减肥食谱主要使用枸杞来消除水肿，更适合周一食用。因为周不可避免地吃喝，或出去聚会，熬夜等，很容易导致体内多余的水积累，导致水肿问题。这个食谱可以解决水肿的问题，使减肥能够顺利进行。

Tips：枸杞中含有的维生素多为水溶性，遇热容易损坏，所以浸泡水时不易使用过热的水。

周二：大黄开胃消食，促进胃肠道消化

大黄活性物质白藜芦醇可抑制胆固醇吸收，含儿茶素可降低毛细血管渗透性，增加内皮致密性，限制有害脂质进入，降低血液粘度，提高血浆渗透压，稀释血液功能，可减少脂质沉积。

大黄还能增加胆汁分泌，促进胆汁排泄，增加胆固醇在肠内还原成类固醇排出体外的数量；其结合可促进肠蠕动，缓解便秘。

大黄开胃消食减肥食谱：

早餐:饭前5片大黄片，1碗皮蛋瘦肉粥。

中餐:黄瓜片炒肉一份，米饭一碗，枸杞泡水30克。

晚餐:一份木耳炒鸡蛋，半碗米饭，一杯鲜榨胡萝卜汁。

今天的瘦身食谱侧重于健胃促进消化。因为大黄有促进胃肠蠕动的作用，可以消除体内多余的油脂，在调节胃的同时燃烧脂肪。

黄瓜、真菌等减肥食品，减肥效果加倍，可以让你无意识地减肥，永远不会饿，也不会像吃减肥药那样影响健康。

周三:茯苓超高纤维素，让肠道跳舞

茯苓味甘淡，入心、肺、脾经。具有渗湿利水、健脾健胃、宁心安神的功效。可治疗排尿不良、水肿胀满、痰咳、呕吐、恶阻、腹泻、遗精、淋浊、惊悸、健忘等症状。茯苓的利水性是通过健脾健肺的功能来实现的，不仅可以减肥，还可以起到很好的保健作用。

茯苓调理肠胃减肥食谱：

早餐：一杯蜂蜜水，两块红薯饼，一份水煮菠菜。

中餐：茯苓豆腐1份，全麦馒头1份。

晚餐:魔芋1份，煮面1小碗，苹果汁1杯。

今天的食谱主要是帮助促进肠道充分蠕动，吸收肠道中多余的油动，吸收肠道中多余的油，清除粪便解毒。通过茯苓的脾胃作用，调节身体，排出体内毒素和废物，促进血液循环，刺激新陈代谢，使减肥效果加倍，美白皮肤。

周四:红花排毒消脂，疯狂甩肚子

红花具有促进血液循环、痛经、血瘀、止痛的作用，可促进血液循环。其中，红花黄色素具有增加冠状动脉血流量和心肌营养血流量的作用，具有一定的解毒和脂肪消除作用，非常适合女性服用，可保持健康、解毒和减肥。

红花排毒消脂减肥食谱：

早餐：绿茶粉加一点蜂蜜冲水喝，一碗南瓜粥。

中餐：红花蛋面1份，番茄汁1份。

晚餐:1杯玫瑰枣茶，半碗米饭，1倍苹果汁。

今天的食谱侧重于排毒、清肠，通过红花促进血液循环，提高减肥效果。如果你有更多的腰部和腹部脂肪，你必须严格执行今天的食谱。一天结束时，你会发现你的小腹变平了很多，几周后你的小腹肯定会变平。

周五:暖胃塑身，减肥健康

参能补中益气生津。对脾胃虚弱、气血不足、疲劳、食欲少、口渴、长期腹泻、脱肛等症状有很好的疗效。非常适合长期减肥引起的各种亚健康症状。

暖胃塑身食谱：

早餐:30克枸杞泡水，1碗黑米核桃粥，1份芹菜拌百合。

中餐:一份海带，半碗米饭，一杯花草茶。

晚餐:参枸杞鸡汤1份，花草茶1杯。

今天的食谱主要是调节胃的健康。经过几天的肠道解毒，胃需要滋养。参具有补中益气的作用，对恢复肤色和保健有明显作用。花草茶可以起到减肥消脂的作用，使体重持续下降。

周末:山楂解腻消脂，防止肥肉堆积

山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮、内酯、糖、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，含有脂肪酶可促进脂肪食物的消化。促进胃液分泌，增加胃酶等功能。中医认为，山楂具有消除积滞、收敛性痢疾、促进血液循环、消除淤泥等作用。

山楂油脂食谱：

早餐：一碗绿豆枸杞粥，一杯山楂茶。

中餐:鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。

晚餐：半碗米饭，1份海带丝卷心菜丝，1杯山楂茶。

今天的食谱主要是减少油腻和脂肪。对于办公室职员来说，他们可能会在周末出去吃饭。吃太多油腻的食物会导致胃肠道不适和脂肪堆积。开胃山楂有助于食物分解。山楂酸和各种有机酸可以改善胃肠蛋白分解酶的活性，从而帮助肉类消化。

Tips：按照这种中药减肥方法减肥，一周可以健康减肥10斤。但是用中药减肥的时候，一定要注意自己的身体状况！