寒冬来个鸡蛋 让你瘦身又补身

想瘦的MM注意，你尝试过各种减肥方法，但从来没有减肥过吗？今天小边推荐超级受欢迎的鸡蛋减肥方法，让你不仅可以享受美味的鸡蛋，还可以享受脂肪的乐趣。还在犹豫什么，赶快买鸡蛋啊！

鸡蛋富含人体所需的蛋白质、脂肪、维生素、铁、钙、钾等矿物质，鸡蛋也富含DHA与卵磷脂、卵黄素一起，脂肪胆固醇可乳化成极小的颗粒，从血管排出后被身体利用，有利于身体的发育。鸡蛋含有较多的维生素B等微量元素，可分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。除了溶解脂肪和燃烧脂肪外，鸡蛋只有80卡路里，可以说是减肥者必须吃的减肥食品。

减肥原理：蛋黄中含有卵磷脂，是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管中排除后用于身体。鸡蛋还能使血液流动 高密度脂蛋白的增加可以保护血管，防止硬化。

从这个角度来看，鸡蛋减肥法是一个科学的基础，通过实践也是一种有效的实用减肥法。当体重达到标准时，平衡热量摄入和热量消耗，使减肥效果持久。

食用规则:天鸡蛋量不限，以后一天吃三个。胆固醇高的话只能吃蛋白质，蛋白质可以用豆腐代替。这种方法可以有效两周。KG两周共10KG。两周后不用继续。

以鸡蛋为主要原料的快速健康减肥食谱是基于维生素的营养供应，让你充分了解均衡营养的重要性，也可以更科学、更健康地减肥。让小边推荐一周的鸡蛋减肥食谱：

星期一

早餐：水煮蛋1，烤面包2片，圣女果4片， 黑咖啡

午餐:苹果1，水煮青菜1，白米1碗

晚餐：一碗杂米粥、青菜沙拉、泡菜

星期二

早餐：1个煮蛋，2片白吐司，水果沙拉

午餐:煮青菜一份，斋面一碗，苹果一个

晚餐：牛排，以西红柿为主的蔬菜凉盘沙拉

星期三

早餐：一个荷包蛋， 牛奶 一杯，一颗猕猴桃

午餐:青菜沙拉、西红柿、鲜榨橙汁1杯

晚餐：一个煮鸡蛋、羊肉和西红柿。蔬菜沙拉

星期四

早餐：水煮蛋1，白吐司2片，益力多1瓶

午餐:水煮青菜1份，白米1碗，葡萄8颗

晚餐:菠菜、烤鸡、苹果醋

星期五

早餐：1个荷包蛋，1碗麦片粥，2个圣女果

午餐：一碗白米饭，菠菜，西红柿，黑咖啡

晚餐:海鱼、青菜沙拉、一碗杂米粥

星期六

早餐:水煮蛋1，酸奶1瓶，葡萄8颗

午餐:水煮青菜一份，白米一碗，西红柿

晚餐：牛排，以西红柿为主的蔬菜沙拉，黑咖啡

星期日

早餐：1个荷包蛋，2片白吐司，黑咖啡

午餐:烧鸡1份，西红柿，葡萄8份

此外，我还推荐三种鸡蛋减肥食谱，你也可以学会做。只要你坚持吃，确保你瘦到尖叫。

炒鸡蛋的金针菇

金针菇被称为减肥菇

原料：一把金针菇，三个鸡蛋。

做法：

1.将金针菇切成老根，洗净沥干水，然后切成一半。打碎鸡蛋，加盐，搅拌均匀。

2.油锅加热，倒入蛋液。用小火慢慢煎至蛋液底部凝固。翻身煎15秒，把蛋饼弄碎放出来备用。

3.重新启动油锅。葱花，蒜泥爆香，倒入金针菇翻炒几次。

4.倒入待用鸡蛋，炒至金针菇变软，加入酱油、盐，炒匀，后加入葱。

鸡蛋菠菜饼

菠菜含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，有利于排便，促进胰腺分泌，帮助消化；对痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等疾病有辅助治疗作用。菠菜含有胡萝卜素和维生素C，维生素E，钙、磷、铁等，能促进人体新陈代谢，有效减肥。

原料：菠菜泥1小碗，4个鸡蛋，适量盐，少量胡椒粉，橄榄油。

做法：

1.将鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒粉，将少量盐和橄榄油混合在菠菜泥中；

2.选择较小的平底锅，加热后加入少量油，倒入一半的蛋液，用小火煎至蛋液表面稍凝固；

3.将菠菜泥铺在蛋液上，抹平，倒入另一半蛋液，用小火继续煎；

4.蛋液表面凝固后，用稍大的盘子扣住锅口，翻过来，然后将蛋饼放入锅中，煎另一面；

5.将煎蛋饼切成小块，放在盘子里，蘸上番茄酱或芥末酱。

洋葱炒鸡蛋

洋葱的硫矿物成分能促进肠道蠕动，丰富的可溶性食物纤维能刺激胃肠道运动，低聚糖也能抵抗肠道坏菌的繁殖，有效改善便秘。洋葱有降低血糖的作用，不会引起低血糖，是一种有效的减肥食品。

原料：洋葱3，1.五毛钱，三个鸡蛋。

做法：

1.洋葱洗净，去皮，切丝。鸡蛋散开，加盐搅拌。

2.锅中加热油，倒入蛋液炒蛋，然后做成蛋花盛开备用。

3.将底油倒入锅中，加入少许姜片，加入辣椒丝，倒入洋葱翻炒十次，再加盐，再翻炒鸡精。

4.盖上锅盖炖，去除辣味。两分钟后，揭开盖子，将鸡蛋倒入翻炒几次。

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瘦10斤不是梦 鸡蛋减肥帮助你轻松减肥

食用规则：天鸡蛋的不限，以后一天吃三个。胆固醇高的话只能吃蛋白质，蛋白质可以用豆腐(4个豆腐减肥食谱)代替。这种方法可以有效两周。KG两周共10KG。两周后不用继续。

高蛋白低胆固醇 鸡蛋瘦身不挨饿很有效

鸡蛋可以说是有营养的食物之一。它富含蛋白质、维生素和矿物质，蛋黄中含有卵磷脂。这种物质可以将脂肪乳化成小例粒，然后通过血液为身体提供能量。鸡蛋还可以预防血管硬化，降低胆固醇。