十款减肥食谱 解你嘴馋还变瘦

什么样的减肥方法可以让你不再发胖？只要你养成了瘦身体质，你就可以吃得多，锻炼得少，瘦的是你。以下10种健康的减肥食谱可以帮助你调节瘦身体质，一辈子不发胖。

减肥食谱1：

早餐:一杯牛奶，一个花卷，一个苹果

中餐:芹菜拌鸡丝，蘑菇炒油菜，豌豆尖汤，一小碗饭

晚餐：青椒土豆丝，海带豆腐汤

减肥食谱2：

早餐：一碗黑米红豆粥，一个煮鸡蛋，一个蝴蝶冷萝卜丝

中餐:一碗白萝卜炖羊肉，拌三丝(海带、胡萝卜、青笋)，炒青笋尖，一小碗饭

晚餐:榨菜肉丝面一碗

减肥食谱三：

早餐：一杯豆浆，两片全麦面包，一个苹果

中餐:一碗大丰收(各种生蔬蘸酱)，枸杞烧鲫鱼，一小碗饭

晚餐：肉末蒸蛋，炒芥末蓝，一个小馒头或一块玉米饼

减肥食谱4：

早餐:一碗花生玉米糊，一个包子，一个蝴蝶素菜

中餐:青椒肉丝、番茄西兰花、腐竹马蹄汤、半碗米饭

晚餐:素炒青菜，香糟小黄鱼，番茄豆芽汤

减肥食谱五：

早餐：一碗红薯米粥，一个咸鸭蛋

中餐:山药炖排骨，蘑菇上海青，青椒甜玉米，半碗饭

晚餐:拌紫包菜，山楂二皮汤(陈皮，冬瓜皮)一个小馒头

减肥食谱六:

早餐：一碗南瓜小米粥，两片全麦面包，一个鸡蛋

中餐:土豆烧牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黄瓜、胡萝卜甘蔗汤、半碗米饭

晚餐:素炒西胡芦，菠菜炒海米，红薯粥一小碗

减肥食谱7:

早餐：一碗木瓜糙米粥，一个煎蛋，什锦泡菜

中餐:竹笋木耳肉片，炒红油菜，金针菇鳗鱼汤，半馒头

晚餐:素炒芥兰，一碗花生鸡粥

减肥食谱8:

早餐：一碗鸡蛋麦片粥，一盘清爽的配菜，一盘龙眼或葡萄干

中餐:腰果虾、绿豆肉末、素炒油麦菜、半碗米饭

晚餐:菠菜猪血豆腐汤，炒五色素菜(紫包菜、胡萝卜、荷兰豆、马蹄、莲藕)

减肥食谱

早餐:蒸蛋汤，馒头，苹果

中餐:百合鲜芹肉丝，青椒冬笋丁，草鱼炖豆腐，一小碗米饭

晚餐:蒜蓉菠菜，酸辣藕片，一碗小米粥

减肥食谱十:

早餐:一块烤甘薯，一个荷包蛋，一杯豆奶

中餐:蘑菇蒸带鱼，栗子煮白菜，炒豌豆苗，半碗饭

晚餐:泡子冬瓜，宫保鸡丁，小馒头