5种饱腹的瘦身食材 健康又减肥

甘薯：甘薯纤维丰富，容易让人感到饱。营养研究发现，适当食用甘薯可以防止心血管系统脂质沉积，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免过度肥胖。但需要注意的是，不要吃太多的红薯，多吃会导致消化不良、腹胀、胃肠道不适等情况。炸薯条、炸薯饼含油量很高，不宜食用。

土豆：土豆热量低，纤维高，不含脂肪，是减肥的好成分。但土豆含有龙向日葵，这是一种有毒物质。一旦土豆发芽，芽眼、芽根和绿色、溃烂的地方，龙向日葵的含量就会急剧上升，记住不要吃。此外，薯条、薯片含油量高，不宜食用。蒸、煮、炖、炖都可以吃！

燕麦：燕麦含有不饱和脂肪酸和水溶性纤维，可降低血液中胆固醇和甘油三醋的含量，达到调节脂肪和减肥的效果。同时，它还具有抑制食欲的作用。此外，它吃后有饱腹感。这是减肥者的好食物。

魔芋:魔芋是魔芋的地下块茎，热量低，是减肥者的绝佳食物。魔芋可以用来煮汤和凉拌，甚至做果冻。但是超市卖的魔芋果冻往往加了很多搪分，不适合减肥者！

山楂：山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C等成分，可扩张血管，改善微循环，降低血压，促进胆固醇排泄，降低血脂