善用八款薏米减肥餐 排毒速效瘦身

一、木瓜银耳薏米汤

材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。

做法:薏米洗净，用清水浸泡2小时；将干银耳用清水浸泡后，清洗干净，去根，撕成小花；木瓜去皮去籽，切成滚刀块；将浸泡过的薏米和银耳放入砂锅中，用大火煮沸，转小火炖1小时，直到薏米银耳软烂；然后放入切碎的木瓜，继续炖15分钟。

温馨提示：木瓜是减肥的好产品。银耳富含维生素D，它可以防止钙的流失，对生长发育非常有益；由于富含硒等微量元素，它可以增强身体对肿瘤的免疫力。关键是，所以膳食纤维可以帮助胃肠蠕动，减少脂肪的吸收！那么，你怎么能不尝试这种木瓜银耳薏米汤来减肥呢？

二、山药薏米汤

材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。

2.做法:提前将薏米用清水浸泡2小时，将枸杞用清水浸泡10分钟；将山药去皮切成菱形块，在玻璃锅里煮薏米，放入山药，大火炖，加入黄冰糖；放入燕麦片，关火，后放入浸泡过的枸杞中。

温馨提示：虽然薏米的功效不容小觑，但有些地方大家还是要注意，减肥也要科学有道。因为薏苡仁会使身体冷虚，虚寒体系不适合长期服用。但由于山药是一种药食两用产品，可以食用，无论是脾阳虚还是胃阴虚，因此达到了一定的中和效果。但小编还想提醒大家，在制作山药薏米汤时，不要添加富含维生素C的食物，如南瓜、木瓜等，因为山药中的维生素C分解酶会破坏营养，不能一起食用。

三、红豆薏米粥

材料：红豆、薏米、水、冰糖。

练习：准备相同重量的红豆和约伯的眼泪，洗净，红豆浸泡两到三个小时，约伯的眼泪浸泡一个小时，大米洗净，浸泡半小时，备用；在沸水中加入红豆，煮沸，加入一些冷水，煮沸，然后加入冷水；红豆开花后，加入大米和约伯的眼泪，大火煮沸，转小火煮至粘稠，放冰糖调味。

温馨提示：我们喝了太多的红豆糖水。你试过红豆和薏米吗？红豆健脾止泻，利水消肿，与薏米一起煮，有助于消化，排毒养颜。此前，香港出台了一种红豆减肥方法，对此感兴趣MM可以试试。具体做法如下：先将红豆浸泡半小时， 加入煮滚的500cc清水中， 煮30分钟左右，就煮红豆吧， 然后熄火。 用热水浸泡陈皮， 红豆煮熟熄火后， 将陈皮放入红豆汤中， 上盖闷十分钟，然后加一点盐。每天饭后喝酒， 至少吃两周。然而，这种方法仅供参考。小编认为红豆和薏米一起煮会更显著。

四、紫糯薏米粥

材料:紫糯米100克，薏米30克，小米50克，糙米50克，莲子，枣子，蜂蜜，玫瑰酱。

做法:将紫糯米、薏米、莲子、小米、糙米、红枣洗净；将上述材料放入电饭煲，按粥键；将蜂蜜拌入煮好的粥中，加入适量的玫瑰酱。

温馨提示：这种紫糯薏米粥，连肯德基的早餐都过，你试过吗？其实紫糯米就是我们常说的黑糯米，有黑珍珠的美誉。它不是假名，因为黑糯米有很高的营养价值。除了蛋白质、脂肪和碳水化合物外，它还富含钙、磷、铁和维生素B1、B2等。黑糯米具有补血养气、补血养气的功效，女生多吃不仅能减肥，还能吃好看！

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五、薏米莲子百合粥

材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适量。

2.做法:薏米洗一晚发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净；锅里加入适量的水、薏米和大米；开水后加入莲子和百合，大火烧开，小火烧30分钟左右；稍微冷却后加入红糖或蜂蜜。

Tips：薏苡仁和小麦水稻一样，是一种谷物，用水煮软或炒熟，更有利于肠胃的吸收。值得注意的是，薏苡仁可以一直收缩骨骼肌，所以经常感到疲倦和虚弱的人可以尝试多吃。莲子百合甘凉清润，防癌抗癌，宁心安神，用于中医深思恍惚、失眠多梦。所以爱美，注重身心健康。MM一定不要错过薏米莲子百合的绝佳组合。

六、瘦身祛痘薏米粥

材料:薏米50克，米50克。

做法:将薏米和大米洗净，用清水浸泡2小时；将水倒入锅中，大火煮沸，倒入浸泡过的米饭。将米饭和水混合均匀后，盖上盖子，将不锈钢勺子放入锅中，用中火煮20分钟。

温馨提示：薏苡仁又称薏苡仁，其营养价值早已被人们发现，连古籍都有记载，薏苡仁是一种极好的美容食材。具有祛痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，特别是蛋白质分解酶能软化皮肤角质。薏苡仁的魔力不止于此。它还富含维生素E。众所周知，维生素E具有抗氧化作用，是保持年轻肌肤不可或缺的重要元素。看，薏米除了瘦身，还能保持人体皮肤光泽细腻，赶走脸上的斑点。夏季用薏米煮粥或冷饮冷薏米，也是消暑健身的好补品。真是一举两得！

七、冬瓜薏米汤消暑

材料：冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱花少许。

做法:锅中加入适量冷水，加入泡好的薏米、姜片、料酒，大火煮沸，改文火煮10分钟，然后加入冬瓜块，再煮8分钟，加入精盐、鸡精和少许胡椒粉，撒上葱花。

温馨提示：初秋，冬瓜价廉物美，用它减肥，性价比高！为什么这么说？因为冬瓜中含有的丙醇二酸可以有效抑制糖转化为脂肪，冬瓜本身不含脂肪，热量也不高。对于那些正在减肥或想继续保持骄傲身材的人来说，这是一个亮点吗？另外，薏米和冬瓜一样，也有清热利尿的作用，所以冬瓜配薏米对消除水肿非常有益，容易浮肿水肿MM怎么能不试一试呢？小编还想提醒大家，冬瓜和皮一起煮汤，营养价值会更高哦。

八、老南瓜薏米汤

材料:老南瓜1节，鸡骨半串，肉猪扇骨1斤，薏米1把，蜜枣2粒，水1500毫升，盐。

做法：材料清洗整理干净，鸡骨架、扇骨先飞水，除老南瓜外的其他材料用水煮沸，然后用小火煮至味道，放入老南瓜煮20-30分钟，盐调味可饮用。

温馨提示：不经常买菜做饭MM可能不知道怎么选老南瓜。下面的方法，你不妨试试：用指甲捏南瓜的皮肤，越不能捏越老的痕迹，有些似乎捏在石头或什么硬的东西上，那就是老南瓜。从中医的角度来看，南瓜性温，有利尿通便的作用。薏米含有多种维生素和矿物质，能促进新陈代谢，减轻胃肠道负担。促进新陈代谢，对于你想减肥，绝对不能忽视，如果你想有效地减肥，而不是盲目的饮食，那么，考虑如何使用南瓜和精液的搭配。(图片来源:gettyimages)