一周清爽瘦身粥 每天不同花样让你瘦

夏天天气炎热，很多人胃口不好，粥食品已经成为餐桌的主角，下面小边会推荐一些夏季热解毒瘦身粥，帮助你快速燃烧身体脂肪，帮助解毒，所以看看夏天有什么美味的粥。

周一 番茄豆腐豆芽汤

材料:1个大红番茄(约100克)，半盒北豆腐(约100克)，50克豆芽，少许香菜，2勺盐。

制法：

1.将番茄洗净切块，豆腐切成小方块，豆芽去根，洗净，香菜洗净切段。

2.将清水和豆腐块放入锅中，煮5分钟，加入番茄块和豆芽，稍微煮一下，加盐调味，撒上香菜段 可。

减肥效果：豆腐是中国的特产，能清热散血，脾胃，消肿，下肠浊气，是刮油减肥的好方法 产品。豆芽有利于消肿。番茄不仅能抗氧化，预防癌症，还能美容圣品。这汤低脂可口， 减肥养颜，不妨多吃点。

周二 芹菜二米粥

材料：芹菜100克，米饭100克，小米100克。

制法：

1.将芹菜洗净，切成小块；清洗大米和小米。

2.锅上火，加入适量水，加入米饭和小米煮粥，用旺火煮20分钟，加入芹菜段煮5分钟。

减肥效果：芹菜是一种低热量、富含粗纤维的超级减肥食品，有利于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，具有预防和控制肥胖的作用，但也能有效控制原发性高血压、高脂血症 生。

周三 双菇凉瓜丝

原料:凉瓜150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、芝麻油适量。

制法：

1.将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。

2.香菇浸软切丝，金针菇切到尾部洗净。

3.油炸姜丝后，加入凉瓜丝、蘑菇丝、盐，炒一会儿。

4.加入金针菇同炒，加入调料炒匀即可食用。

减肥效果针菇能降低胆固醇，凉瓜富含纤维素，能减少脂肪吸收。

周四 玉米须菊花粥

材料：玉米须10克，菊花10克，米200克，盐1小勺。

制法：

1.用温水浸泡新鲜玉米，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。洗米饭。

2.将清水和玉米须倒入锅中，煮10分钟后过滤掉玉米须，加入大米煮至粥成，再加入盐、菊花、玉米须，稍微滚一下。

减肥效果：玉米须甘、平、利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂。有些人称之为龙须，这表明玉米须被广泛使用的好处。干玉米须可以在中草药店买到。

菊花能疏散风热，平肝明目，清热解毒，降血压。

取新鲜或干玉米须，也与菊花搭配，开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降脂减肥、排毒效果也很好。

周五 燕麦片粥

材料：200克燕麦片。

制作方法：锅上火，倒入适量水，加入燕麦片，用小火煮至麦片熟、厚。

减肥效果：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍。可溶性纤维的摄入可以在大肠中形成胶体，延长人体吸收食物营养的时间，长期保持饱腹感，控制进食欲望。 还能降低胆固醇，降低血糖，维持肠道保健，帮助节食者控制食欲。