减肥就减卡路里 科学饮食才能有效减卡

饮食减肥是目前许多减肥者喜欢的减肥方式。饮食减肥不仅对食物的选择有要求，而且对烹饪方法也非常重要。许多减肥食品由于错误的做法而增加热量。这里有一些减肥食品的方法，这样你就可以做出低热量的减肥食谱！

一、胡萝卜

胡萝卜的味道很甜，含有足够的水分可以帮助利尿，排出体内的残留物。此外，胡萝卜还含有降低糖分的物质，不仅可以减少糖分的摄入，还可以帮助喜欢甜食的人MM抑制对甜点的渴望。从而帮助MM达到减肥的效果。胡萝卜也可以成为减肥食品的一员。但需要注意的是，胡萝卜好不要生吃，因为生吃胡萝卜会使胡萝卜的营养物质难以被人体吸收，容易造成浪费。

推荐食谱：橙胡萝卜汁

做法：1、将胡萝卜去皮切成段。

将橘子洗净去皮。

3.将胡萝卜和橙子同时在榨汁机中榨汁，然后加入一些薄荷叶，以减缓橙子胡萝卜汁的甜味。

功效：实际上，这是一种原汁原味的橙汁，但与胡萝卜混合后，橙汁的酸味被稀释，胡萝卜的甜味得到了充分发挥。此外，两者的结合有助于促进体内的新陈代谢，改善身体的营养和能量供应。

二、豆浆

豆浆营养丰富，能降低血液中的胆固醇和中性脂肪。喝豆浆还能平衡体内的营养，刺激体内各种酶快速运动，分解多余脂肪，减少体内脂肪的积累。此外，豆浆还能起到养颜美容的作用。因此，对于这样一种既能减肥又能美容的食物，也需要减肥MM选择。

推荐食谱：红枣莲子豆浆

做法：1、将黄豆浸泡在冷水中3小时，莲子肉浸泡1小时。

2.红枣洗净后，用莲子肉和大豆放入豆浆机中。

3.在豆浆机中加入适量水，开始打汁，加入少许糖搅拌，直接饮用。

功效:红枣莲子豆浆不仅能滋阴养颜，还能清热解毒，排出体内多余脂肪，达到减肥的目的。

三、玉米

玉米本身富含膳食纤维，不仅能帮助人体快速代谢，还能使人有强烈的饱腹感。此外，玉米具有很高的营养价值，还含有不饱和键脂肪酸油，对胆固醇的有效吸收起着重要作用。玉米还具有利尿解毒的作用，所以玉米也是一种很好的健康减肥食品。

推荐食谱：玉米排骨汤

做法：1、将排骨清洗干净，放入沸水中焯3-5分钟，捞出。

将玉米洗净切段。

3.将排骨、玉米和各种酱汁放入锅中煮沸。大约半小时后就可以吃了。

功效:玉米排骨汤不仅能促进消化，快速分解体内脂肪，还能深受大家的喜爱MM爱，并且有很好的美容效果，所以对于想减肥的人来说，MM玉米排骨汤不仅美味，还能促进消化系统的运行，排出体内多余的废物。此外，它还能让人感到饱腹，减少食物摄入。

四、草莓

草莓含有一种叫天冬氨酸的成分，能自然轻松清除体内的重金属离子，使体系顺利循环。此外，草莓富含营养和维生素C。草莓中所含的维生素C能有效促进体内脂肪的分解，还能帮助身体消化，快速排出体内多余的残留物。同时，草莓还具有美容和清晰自由基的功能。因此，草莓似乎是减肥食品的主要选择之一。

推荐食谱：草莓牛奶

做法:1。将草莓清洗干净，放入果汁机中。

在果汁机中加入适量的牛奶和蜂蜜。

3.将草莓打成果汁直接饮用。

功效：草莓牛奶不仅能帮助草莓在体内消化，从而减少体内多余脂肪的囤积，还能美白保湿肌肤。草莓牛奶也深受你的喜爱MM青睐和爱。

五、西瓜

众所周知，西瓜具有清热解暑的功效，是夏季避暑的必备水果。此外，西瓜本身含有大量的水分，有助于降低体内胆汁色素的含量，使大便畅通，减少体内脂肪的积累。它还可以帮助减少腿部水肿和长时间坐着MM还能轻松打造修长美腿。所以西瓜也是减肥食品中不可缺少的水果。

推荐食谱：西瓜芒果冰

做法:1。把西瓜肉挖出来放进碗里。

2.将保鲜膜盖在碗上，冷冻20分钟。

将芒果切成丁状，放入果汁机中，与西瓜冰一起打匀。

加入少量酸奶调味后即可直接饮用。

功效：西瓜芒果冰不仅能帮助胃肠道消化，而且芒果中的营养物质也能对身体发挥利尿剂肿胀的作用，西瓜和芒果的搭配使减肥效果达到双重效果，因此减肥效果会越来越明显。但需要注意的是，芒果是一种高热量的水果，不能多吃，以防止生气。

选择合适的减肥食品，并采用科学的烹饪方法，可以为自己做出美味的减肥餐，想减肥的美女建议你试试！