节俭减肥有新招 剩饭+剩菜升级低成本减肥餐

剩菜是每个家庭都会遇到的事情。许多人认为剩菜不利于他们的健康。事实上，只要剩菜在24小时内食用，它就不会对身体造成伤害。与其扔掉剩菜，不如在实践中花点时间。剩菜也可以发挥它的作用，变成减肥餐。让我们看看！

大变身1:健康多彩炒饭

材料：剩饭、培根、胡萝卜、甘蓝、豌豆、鸡蛋、葱、盐、鸡精。

为什么这顿饭能减肥？看配料。

这碗米饭可以说是一种超级豪华的炒饭。以上材料是两个人的重量。豌豆、甘蓝丝和胡萝卜是高纤维食物，两片培根只是为了增加味道。用鸡蛋补充蛋白质绝对是处理剩菜健康的方法。而且，你可以看到这些材料在锅里炒。只要你放一半以下的米饭，你就能吃饱。这是因为那些高纤维蔬菜起着作用。至于味道，挺好吃的！特别推荐用甘蓝(大头菜)，真好吃，我老公发明了！

制作方法：

1.将培根切成小块；甘蓝切丝；胡萝卜去皮切成小丁；鸡蛋散了。

2.从锅里倒油。加热油后，加入葱炒香，然后加入鸡蛋炒，然后加入培根。培根炒熟变色时，加入所有蔬菜炒熟，加入盐和鸡精再加入米饭，以免咸淡不均匀。

3.等到以上材料后，放入米饭炒匀！

事实上，这是一碗超级简单的炒饭，但我想推荐给你的原因是提供一个你可能不注意的减肥细节，是通过添加更多的蔬菜来减少米饭的摄入，从而发挥减肥的作用！

大变身2:米饭布丁

材料:牛奶、鸡蛋、白砂糖、剩菜、橄榄油

制作：先将牛奶倒入锅中加热，加入少许砂糖搅拌均匀，后倒入剩菜搅拌，记得用小火煮3分钟，避免牛奶烧焦，从锅里冷却。将鸡蛋放入碗中搅拌均匀，加入煮冷牛奶粥搅拌均匀。在耐热的碗内壁涂一层橄榄油，不要太多，然后把生鸡蛋搅拌均匀的粥放入碗中，放入微波炉中4分钟。

点评：剩饭做的甜点布丁原料是健康低脂的材料。牛奶和鸡蛋是早餐中不可缺少的蛋白质。米饭煮熟后，它们也成为碳水化合物的精华。这种米饭布丁不甜腻，味道纯正。它非常适合早餐，营养丰富，不会发胖。

大变身3：南瓜拌饭

材料：老南瓜，剩菜

制作:将老南瓜去肉去籽，切成小块，放入锅中蒸至完全煮熟，用勺子将南瓜压成甜南瓜泥，冷却备用。喜欢粥的女生可以把剩菜放在锅里煮3分钟，喜欢吃干饭的可以蒸剩菜，用南瓜泥和剩菜搅拌均匀。

点评：老南瓜富含膳食纤维。重要的是它根本不含脂肪。独特的甜味可以使剩菜香甜可口。因此，这种南瓜拌饭的热量与白粥没有什么不同，所以你可以作为午餐多吃几碗也没关系。即使是肠胃虚弱的女孩也不必担心，因为南瓜可以保护肠胃粘膜，吸水膨胀的饱腹感也是南瓜拌饭减肥的另一大优势。

大变身4:梅干麦茶饭

材料：梅干、大麦茶、剩菜、盐、海藻

制作：将大麦茶和李子干作为茶底煮5分钟，使李子干的味道和营养，大麦茶中的茶碱完全溶解，取出茶底剩下的茶汤，然后在汤中加入少许盐煮2-3分钟，喜欢吃软味可煮5分钟，关火撒上海藻吃。

评论：大麦茶是夏季油腻，燃烧脂肪，干搭配是提高茶汤米饭的味道和味道，干海藻富含钙、镁、磷、铁、锌等微量元素，看似简单清淡的晚餐营养非常丰富，清除一天的肠道垃圾都依赖于这碗茶米饭，不要试试吗？

以上减肥餐做起来很简单，既能省钱又能帮助减肥，真是难得的减肥食品！

为了减肥，当天不要吃剩饭

瘦身是一项精致严格的塑身工程。有一个好身材是很多人非常热衷的事情。他们为自己安排了很多瘦身食谱 、减肥运动和减肥生活有很多。然而，这一系列的减肥安排往往会被清理剩菜所破坏。因此，如果你想减肥，不要做泔水桶来清理剩菜。

一些营养专家认为，人们的肥胖主要是由脂肪摄入和卡路里摄入过多引起的。如果你想减肥，每人每天摄入的卡路里不应超过1200卡路里，每顿饭不应超过440卡路里。然而，尽管许多人在食谱上下了很大的功夫，设计得很好，但他们在珍惜剩菜方面犯了错误，尤其是那些吃了所有剩菜的模范丈夫。他们总是不想减肥。 我们的剩菜里有各种各样的食物。有时候做饭不小心就做多了，剩下的吃不够。而且下一顿饭有些东西不好吃，可惜人们节俭的生活习惯让你吃掉剩下的。不要低估这一点，那一点，但不知道，都扫进肚子里，你吃得太多，有些菜往往脂肪落在汤里。 因此，当你做饭时，你必须根据自己的减肥量化来做。如果你做得太多，剩下的就剩下了。下一顿饭少吃点别的。不要做泔水桶。否则，你所有的努力都将白费。