鸡肉薏米好搭配 5款瘦身粥品排毒减肥还养颜

Day鸡薏米粥

薏米减肥法我们一定很熟悉。薏米的利尿作用可以让你排出体内多余的水分，消除水肿，同时赶走毒素废物。但是鸡胸肉脂肪量很少，维生素A可以在补充蛋白质的同时美容养颜。

首先将薏米浸泡在水中洗净，然后和米饭、水、鸡胸肉一起放入锅中，用小火煮20分钟，加入酱油调味关火，后撒上葱花和紫菜。

在减肥粥中，膳食纤维满分，减肥效果绝对大大提高，鸡蛋和韭菜富含蛋白质和矿物质，为身体带来均衡的营养。

将白粥倒入锅中加热至沸腾，将韭菜切成鸡蛋放入锅中，用筷子轻轻搅拌，关掉火，加入酱油和冷天再次搅拌。

Day二、鲑鱼根菜粥

鲑鱼的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用上牛蒡、莲藕等根菜，丰富的膳食纤维可以重新调节胃，加入一些新鲜的芹菜可以帮助你解毒。

将米饭、水、酒糟、鲑鱼、牛蒡、莲藕等放入锅中，煮20分钟。表面水分慢慢减少后，滴一点酱油调味，关火撒上芹菜。

Day三、萝卜窝蛋粥

萝卜中的维生素C分解酶可以促进消化，避免食物留在胃里，萝卜顶部的叶子也有减肥的效果，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙等，再加一个鸡蛋就很健康营养了！

萝卜去皮切丝，萝卜叶清洗后切碎备用。将萝卜丝放入粥中煮沸，然后撒上盐搅拌，关掉小火，加入鸡蛋，稍微煮熟表面，撒上萝卜叶。

Day姜白粥浓汤

姜能刺激血液循环，加速新陈代谢，改善肥胖体质，其减肥效果不容低估！+粥煮的浓汤是什么？

将汤煮沸，关小火，加入酱油和料酒搅拌，再煮至沸腾，撒适量莲藕粉，加入姜末，稍微煮一下。

Day五、枸杞豆奶粥

富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆强大的减肥效果，加上枸杞的抗氧化作用，美容效果，加一些鸭芹菜可以消除压力，平静情绪。

用火煮白粥，直到它变稠。大部分水分蒸发后，加入豆浆再次煮沸，然后关小火，滴一些酱油调味，放入枸杞慢慢煮沸。后，切一些鸭芹菜，撒上。