推荐7款夏日佳减肥饮品

1.温热绿茶

绿茶是美国总统夫人米歇尔的夏季必备饮料。它是美国总统私人医生戴维·沙尹受尊敬的健康瘦身精灵。在近的全球营养会议上，它也被评为仅次于水的佳饮料。

这是因为绿茶中的儿茶素与独特的茶脂相结合，可以发挥你梦寐以求的脂肪燃烧效果，尤其是腰腹部的脂肪。它不仅能促进脂肪燃烧，还能改善肪分布，每杯绿茶的热量只有4卡路里。

2.薏米茨实水

薏米茨实水是中国传统的夏季饮料，深受香港人、新加坡人和马来人的喜爱。它不仅能滋阴润肤，还具有良好的燃脂减肥效果，能减少皮下脂肪沉淀，尤其是下肢脂肪沉淀，热量少。

你可以在超市的粗粮柜台买到薏米和茨实。买回家后，分别洗净，放在碗里，用矿泉水浸泡15分钟。接下来，将矿泉水倒入锅中，用大火煮沸，将浸泡过的薏米和茨实倒入水中。锅再次煮沸后，调小火继续煮10分钟，即可冷却饮用。饮用时可适当加入蜂蜜调味。

3.新鲜豆浆

在日本OL中大流行的豆浆饮料迅速蔓延到欧美，成为麦当娜、格温妮丝等好莱坞女演员的瘦身搭档。因为豆浆不仅营养丰富，热量低，还能刺激脂肪燃烧。

首先，豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会一直不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧;其次，豆浆能激发你体内酶的活性，加速其对脂肪的分解;后，豆浆中含有的丰富的矿物质钙也是促进脂肪燃烧的催化剂。所以，豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。

特别提醒你，尽量多喝温豆浆，少喝冰豆浆。因为喝冰豆浆会在一定程度上抑制身体对微量元素的吸收，当豆浆温度升高时，抑制功能会大大减弱。此外，好不要喝豆浆，因为糖中的有机酸会与豆浆中的蛋白酶结合，影响脂肪燃烧效果，你可以加蜂蜜来调味。

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4.绿豆汤

绿豆汤不仅是奶奶经常煮的夏季清热饮料，也是营养专家推荐的高效清脂减肥饮料。为了大限度地提高清脂效果，好不要在饮用时加糖或蜂蜜。

制作绿豆汤简单的方法就是像泡茶一样直接用沸水冲泡，但要求容器保温，因为有效的清脂减肥成分只有在高水温下浸泡至少3小时才能溶解。

5.益生菌酸奶

在欧洲和美国，益生菌酸奶是女性受欢迎的夏季减肥饮料之一。肠道健康专家还建议亚洲女性每天喝益生菌酸奶来帮助肠道spa，调节肠道菌群，加速胃肠蠕动，清除肠道毒素，激活肠道功能，抑制肠道对肉类脂肪的吸收，防止脂肪组织建设，防止脂肪堆积。

建议你每天喝500毫升酸奶，好分次喝，空腹时不要喝。后，提醒你选择含有标志性菌种的酸奶，比如BB-蒙牛冠益乳双歧杆菌等。

6.混合果蔬汁

WHO(卫生组织)和美国FDA（食品药品监督管理局）提出了每人每天吃5种以上水果和蔬菜的建议。混合水果和蔬菜汁可以帮助你轻松完成这项任务。此外，它也是夏季好的能量减肥饮料。它不仅能提供强烈的饱腹感，还能补充大量的维生素。丰富的木脂体还能充分刺激体脂分解。

7、石榴汁

石榴汁是一种深受中东女性青睐的夏季纤维饮料，因为它酸甜可口，不仅开胃，而且富含抗氧化成分，可以促进全身代谢废物的排泄，调动全身脂肪的燃烧。此外，它还特别有利于心脏和血管健康。

营养专家提醒你，喝鲜榨石榴汁时不要加糖。直接喝减肥效果好。如果你在超市买瓶装石榴汁，你也应该尽量选择不含糖和少含糖的。花更多的时间研究瓶子上的成分表。

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