冬季减肥之节假日就餐要点

假期期间，你会吃得更多。掌握几点就餐要点，减少脂肪摄入，告别假期肥胖。

除了加强锻炼外，我们还应该牢记主食不容忽视，少吃零食更好，饮料可以停止的原则。此外，还有两个减肥技巧：不要空腹吃饭，提前吃低脂肪和高纤维的食物，如苹果和麦片；吃饭时不要清理，让鸡骨头、鱼等证据堆在你面前，可以发挥心理警告作用。

1.水果垫底！

面对食物好的办法就是出门前先吃一个苹果，即使看到好吃的食物，也会心有余而力不足！

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少吃脂肪！

许多肉含有皮肤和肥油，如鸡皮、鱼皮和肥猪肉。记得在吃之前把这些部分去掉。此外，好刮掉蛋糕外层和夹层的奶油。如果你做不到，保留一半比把它们全部吃进肚子里要好得多。

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3、喝清汤！

如果你在喝汤时发现汤的表面有一层浮油，你可以在喝之前把下浮油。如果你可以选择，点一碗清汤会比浓汤好得多，因为浓汤是用奶油和面粉做的，喝太多也是身体的负担。

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省略油葱和肉沫！

在外面吃面条时，汤面比干面和油炸面条用的油少。吃汤面时，你可以请老板不要加芝麻油、油葱和肉泡沫，或者不要喝所有的汤。如果你习惯了点配菜，选择一盘蔬菜比盐水更能帮助你补充纤维。

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五、过水去油不要省！

面对油腻的菜肴，如糖醋、蜂蜜和浓缩，建议你在旁边准备一碗水或汤。吃之前，先把食物放进去，然后沥出多余的油和水。如果不方便，用餐巾纸或一些米饭吸油也是个好办法。

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六、杜绝花生瓜子！

在参加婚宴或中餐时，瓜子和花生通常放在桌子上，或者腰果、百果、松子和核桃放在菜肴中。好少吃这些高脂肪的坚果，因为随便吃瓜子可能会吃100卡路里。

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7.单点菜不过量！

如果你和几个想减肥的朋友一起吃小火锅，你可以一起吃一盘肉，多吃蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等；加工火锅材料，如蛋饺、鱼饺、贡丸等，尽量少吃，因为这种食物含有更多的脂肪。

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西餐点菜有诀窍！

点西餐时，可以从菜单上判断是否是高脂肪食物。比如火字旁加局代表加奶油和起士一起煮，白汁代表奶油汁，派多为酥皮。相比之下，烘焙和熏制的食物热量要低得多。另外，建议你点海鲜餐，因为一般来说，海鲜比较贵，重量一般不会太大。

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九、忌甜饮料！

少喝甜酒饮料，口渴时好喝水或茶，不要点糖、奶精或新鲜奶油饮料，如冰沙咖啡、卡布其诺等。虽然果汁和酒精不含脂肪，但热量很高，特别是热量越高，所以为了避免脂肪，或者少喝！

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