“好吃懒做”月瘦14斤

125斤的偶，“杯具”啊！不敢露腿

偶尔的大脸，笑得磕磕绊绊？

让我谈谈我的减肥方法。据说饮食和运动是减肥的法宝，但我害怕饿，不喜欢运动。我该怎么办？哈哈，我自然有我的办法。

饿肚子不如巧吃

1.许多亲戚喜欢饿着肚子减肥。我认为这是错误的。这对他们的健康有害，而且很容易反弹。我吃三顿饭。我吃的时候只吃很少的主食，主要是蔬菜。想吃肉的亲戚不应该吃猪肉。他们可以吃白肉：如鱼、鸡和鸭。鸭肉很凉，但不要吃太多的鸭皮。脂肪含量很高。

在韩国吃饭BOA减肥晚餐主要是吃苹果、猕猴桃、低热量水果，少吃西瓜，半西瓜热量相当于2碗米饭。

建议大家上网DOWN我们日常生活中吃的食物的热量表将每天吃的食物的热量控制在1000卡路里以内，以达到减肥的效果。学会吃什么，而不是吃或不吃就是事实。

3.永远不要吃巧克力、甜食和高热量碳水化合物。如果你控制不住自己想吃的东西，那天晚上一定要吃韩国BOA减肥晚餐，这东西吃完后，你当天吃的油腻、热量、脂肪可以帮你刮掉一半以上，满足贪婪和减肥，对吃肥胖超级有效。

4.吃饭一定要慢慢咀嚼。很多人狼吞咽，把胃放大。你不胖。谁胖？另外，慢慢咀嚼消化不容易便秘。相信大家都知道便秘对肥胖和皮肤的影响！

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一个月瘦了14斤，偶尔还在坚持，争取100斤

懒人运动，有趣的减肥方法

很多MM不运动的借口是：坚持不下来。我也坚持不下来啊。嘻嘻，这里告诉大家几个大家一定能坚持下来的“懒人运动法”

1.做家务：每天早上我都故意把家弄得乱七八糟，晚上回来看起来很不愉快，必须打扫哇！首先，清扫地板，拖地板，整理一下乱七八糟的东西。提示：身体范围应该很大。嘻嘻，充分锻炼。那怎么样？看着家里干净的滴水和减肥，心情很舒服！这对瘦手臂+腿特别好。

2.饭后20分钟内不要坐在那里。这20分钟是脂肪积累多的时间。许多眉毛疼痛的大屁股和腰上的脂肪也与此有很多关系。晚饭后，我站着走着。我站不住腰上的脂肪。当我站着的时候，我下意识地抬起臀部，这有助于减肥。此外，我每天坐在办公室里MM，坐的时候腰挺直，对腰挺直。+背部的脂肪可以控制并继续骄傲。

3.洗澡。每天洗澡更健康(嘻嘻)。洗澡也是一项消耗热量的体育锻炼。水温控制在38-40度左右，洗澡时间控制在20分钟左右。记得用力搓肉，尤其是脂肪，促进血液循环，排出油脂。不到10天，你就发现自己真的瘦了。

其实我偷偷吃过减肥药，就是黄圣依那个，没减下来。后来我靠这个巧吃+懒惰的运动方法，方法很土效。有效是硬道理哇，你说是滴不是？一个月瘦了14斤，腿，腰，脸，胳膊，肚子都瘦了。以前的同事看到偶尔都很惊讶！如果条件允许，亲戚们不妨试试。现在我的体重控制很好，只要平时稍微注意一下，大家都能有漂亮的身材。 没有真正的失败，只有不够坚定的心，希望减肥的亲戚们加油！