秋天吃什么粥减肥好？

1、黄豆瘦身粥

做法:取100克左右的大豆，在水中洗半天，然后将大豆放入锅中煮粥，煮粥后加入20克左右的芝麻粉，用盐调味。

功效：芝麻又称胡麻，神农本草经云：“补五脏，益气，长肌肉，填髓脑，长服轻身不老。”

大豆中的脂肪可以降低胆固醇和血脂，所以这种粥有减肥和营养保健的作用。

2、生姜瘦身粥

做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两片。煮粥100克米饭， 根据个人口味加盐、麻油等调味品。

功效：中医认为，减肥应该多吃阳性食物，阳性食物增加能量输出，生姜属于阳性食物。因此，女孩应该适当地吃阳性食物，减肥可以用一半的努力得到两倍的结果。

3、大蒜瘦身粥

练习：去除50克紫大蒜，先去皮，然后在沸水中浸泡一分钟，然后放入100克米，用以前的煮大蒜水煮粥，粥，然后把大蒜放入粥，后加入一些盐、姜和少量油，然后煮沸。

功效：大蒜书中的阳性食物有利于减肥。大蒜粥味道鲜美。它不仅能强身健体，还能达到减肥的效果。为什么不呢。

4、烫海带豆粥

原料：300克海带，100克大豆

练习：首先用刀切海带，切成丝状，然后放入沸水中，取出一点热水。同时，把大豆放进锅里，加水煮。控制刚刚通过热水的海带丝和煮熟的大豆的干水。把两种成分放进碗里，倒入盐、酱油和其他调味料和葱，然后一起搅拌。

功效：海带富含食物纤维，能增加大便量。维生素和矿物质能促进肠道蠕动，大豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的。它在促进消化系统和预防便秘方面发挥着重要作用，特别是水溶性膳食纤维，能吸收大肠中的水分，增加粪便。