有哪些适合儿童的饮食书籍？四种减肥食谱

儿童减肥食谱

1、干贝烧冬瓜

原料：适量冬瓜、水干贝、葱段、姜片、精盐、味精、料酒。

制作方法：先切好冬瓜，然后用沸水滚出去沥干。将油放入锅中，烧至60%的热洋葱和姜片，加入干贝类，炒5分钟，然后加入冬瓜，煮熟后加入精盐、味精和料酒进行调味。翻炒均匀后，你可以从锅里出来，放在盘子里吃。

功效：这道菜有利于利湿清热，生津降脂是儿童减肥的好选择。

2、虾米白菜

原料：10克干虾、200克卷心菜、10克植物油、10克酱油、3克盐和少许味精。

制作方法：先将干虾浸泡在温水中，然后将卷心菜洗净，切成约3厘米的段落。将油锅加热，放入卷心菜炒至半熟，放入虾、盐、味精，加入一点净水，盖上锅盖。

功效：虾白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童食用。

3、黄瓜拌肉丝

原料：鲜黄瓜750克，猪瘦肉100克，当回3克，白糖50克，醋30克，盐2克，姜10克，菜油50克。

制作方法：黄瓜切片、生姜切片、当回切片、猪肉用沸水煮熟后切片。在肉丝和黄瓜段中加入糖、醋、盐和姜丝，搅拌均匀。将油锅烧至80%成熟，放入当回片中浸泡香味，放弃当回油，搅拌均匀。

功效:具有滋阴润燥、清热利湿的功效，不仅能帮助肥胖者快速减肥，还能红润肌肤。

4、薏仁汤

原料：红豆、绿豆、薏苡仁。

制作方法：首先，将清洗过的红豆、绿豆和薏苡仁浸泡在水中一晚上。第二天，在锅里加入适量的水，然后将绿豆、红豆和薏苡仁放入锅中，用大火煮沸。然后用小火慢慢炖，使所有豆类软化成熟，加入少许糖调味。