推荐三天健康饮食减肥

推荐三天健康减肥食谱

天：薏苡米粥

做法:将糙米和薏米洗净。锅中倒入适量水，加入薏米和糙米，用大火煮沸，然后用小火煮沸，直到薏米和糙米腐烂形成粥，加入糖或盐调味。

点评：薏苡仁不仅是一种中草药，也是一种非常好的减肥食品。薏苡仁具有很高的消水肿能力。经常喝薏苡仁水可以及时排出体内多余的水分。薏苡仁水还具有美容的功效。糙米的营养成分高于普通百米。它富含维生素和各种矿物质。这是一种健康的绿色食品。糙米膳食纤维可以减少下半身的脂肪，达到减肥的效果。

第二天：瘦身汤

做法:将猪肉放入沸水中烫一次。锅中加入适量清水，煮沸后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实，用大火煮沸。煮沸后，转小火继续煮2-3小时，加入调味料。

点评：龙眼肉具有降血脂、利尿消肿的作用。它可以缓解下半身的水肿。莲子富含碱性物质，能保持身体的pH值，保持消化功能正常。

第三天：芹菜百合

做法:将芹菜洗净，放入沸水中焯水1分钟，捞起。切成段。去掉百合的旧衣服。将油倒入锅中加热，将芹菜翻炒2分钟，倒入百合，在百合变透明之前加入调味料翻炒。

点评:芹菜营养丰富，纤维素含量高，有助于消化，有助于排出体内垃圾和多余水分。百合有美容养颜的功效，可以瘦下半身。