三天快速减肥食谱，看完绝对不会后悔。

套减肥食谱：

减肥食谱的天

早餐:半个柚子，一片烤土司，一杯黑咖啡和一杯。

午餐:青菜沙拉、海鲜意大利面、苹果。

晚餐：一碗糙米、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

第二天是减肥食谱

早:麦片粥(一小碗)、葡萄面包(一片)

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1），蔬菜沙拉

晚上：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生茄泥，生黄瓜

减肥食谱的第三天

早:米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

下午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿

晚上:玉米粥(一小碗)、馒头、烤芦笋、生黄瓜

第二套减肥食谱：

减肥食谱的天

早餐:一杯黑咖啡或茶，一杯苹果，一片咸饼干，一片低脂奶酪

中餐:一杯黑咖啡或茶，一片全麦面包，一个煮鸡蛋

晚餐:一杯黑咖啡或茶，一根香蕉，一份水煮蔬菜，一片全麦面包

第二天是减肥食谱

早餐：一杯黑咖啡或茶，一根香蕉，一片全麦面包，一杯低脂牛奶

中餐:一杯黑咖啡或茶，一片全麦面包，一个煮鸡蛋，一个番茄

晚餐:一杯黑咖啡或茶，一杯酸牛奶，两片咸饼干

减肥食谱的第三天

早餐:一杯黑咖啡或茶，一片全麦面包，一个煮鸡蛋，一个苹果

中餐:黑咖啡或茶一杯，香蕉一根，炸牛排150克

晚餐:一杯黑咖啡或茶，一份水煮蔬菜，两片咸饼干