你吃什么减肥？8种受欢迎的减肥食物。

1、苹果

流行的原因：吃苹果不仅可以帮助消化，还可以减肥。苹果富含可溶性膳食纤维，能使醋精胃肠道健康蠕动。此外，苹果中独特的苹果酸是促进人体新陈代谢的关键魔法武器。多吃苹果也可以减少皮下脂肪的积累；苹果甚至比其他水果更富含钙，苹果也可以减少体内积累的盐，防止水肿肥胖。

2、辣椒

热原因：辛辣食物可以加速身体的新陈代谢，使脂肪迅速燃烧。多吃辣椒，可促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，加速新陈代谢。同时，辣椒中的辣椒素可以像火炬一样散发热量，加速身体的新陈代谢，使身体燃烧更多的能量，绝对是快速减肥的佳食物选择之一。

3、香蕉

香蕉富含碳水化合物，是钾和维生素A的佳来源。香蕉富含钾，能维持酸碱平衡，预防酸性体质，降低肥胖发生率。富含钾还能消除体内多余的盐，防止水肿；香蕉也有很好的饱腹感，这通常是减肥者控制食欲的法宝。此外，研究指出，香蕉中所含的特殊物质也能缓解抑郁。因此，当减肥者心情不好时，他们可以多吃香蕉，以避免暴饮暴食导致肥胖。

4、大豆

流行的原因：大豆是女性所需要的食物。大豆不仅能缓解女性月经综合征，预防骨质疏松症和癌症，还能有效提高减肥效果。大豆富含淀粉，其淀粉多为抗性淀粉，消化吸收速度慢，有效控制食欲，大豆能量很低。因此，以大豆为主食，不仅能养颜保健，还能达到饱腹效果，提高减肥效果，确实是女性减肥的好食物。

5、冬瓜

流行的原因：冬瓜自古以来就被认为是减肥的好产品。冬瓜含有人体所需的多种维生素、矿物质和蛋白质，不含脂肪，热量很低。此外，冬瓜含有钠盐，因此具有良好的利尿、方便、利水和滑肠作用。而且冬瓜含有丙醇二酸，能有效抑制体内糖转化为脂肪，防止肥胖。很多肥胖的人体内积水较多，肌肉柔软而不实。在民间，冬瓜常用来煮汤喝，对减肥效果明显。此外，它对肾脏病和糖尿病患者也有好处。

6、黄瓜

流行的原因：许多人用黄瓜减肥的关键原因是它含有丙醇二酸，它可以抑制人体内的糖转化为脂肪，因此它可以调节体重。因此，那些想减肥的人经常选择吃黄瓜来减肥。此外，黄瓜水分高，含有多种维生素。多吃黄瓜不仅能加速人体肠道内腐败物质的排泄，还能降低血液中的胆固醇。因此，它对肥胖和动脉硬化患者非常有益。

7、西芹

流行的原因：芹菜富含纤维，能加速胃肠蠕动，促进消化。此外，芹菜含有大量的胶质碳酸钙，很容易被人体吸收，对腿部减肥特别有效，可以补充腿部所需的钙。芹菜还富含钾，可以减少体内水分的积累，消除水肿，但也能预防酸性体质，抵抗肥胖。

8、茶叶

流行的原因：茶当之无愧是受欢迎的减肥食品，因为茶有很多保健和减肥的作用。喝茶可以改善新陈代谢，茶中所含的茶多酚可以迅速提高人体脂肪的消耗率。日本的一项研究发现，每天喝一杯乌龙茶可以提高新陈代谢率10%；每天喝两到四杯茶，茶多酚含有375到675毫克，每天消耗50卡路里，每年减少5磅。 茶具有解腻减肥的功能，普洱茶、乌龙茶、绿茶等都是减肥的好产品，可长期饮用，少。建议每天喝一杯绿茶和柠檬水，可以帮助人体吸收茶多酚。