作者：健康资讯 发布时间：2023-04-11 19:59
肥胖不仅会阻碍身体的美丽，而且作为一种肥胖疾病，还会影响心脏和肾功能，容易患高血压和糖尿病。为了保持身体的平均水平，减肥应该取决于不同的生活方式，而不是一般的。饮食中应注意：
1、摄入的食物必须保证身体所需热卡的低限度。
2、减少脂肪食物、糖和可能作为脂肪沉积的食物，如粘性食物、米饭、芋头、甜点等（过量的食物也会转化为脂肪）。
3、 为了适当补充总热量，保证一定数量的蛋白质食物。瘦牛肉、鸡肉、鱼和植物蛋白(如豆类)可以选择。粥是主食。
4、蔬菜和水果富含维生素，热量低，体积大，饱腹感快。限制水、饮料和盐。色拉和葡萄柚被称为美容食品，它们不仅有利于皮肤健康，而且有利于身体美丽。虽然减肥是可行的，但减肥往往会导致疲劳和身体虚弱，这对健康有害。
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