吃红薯减肥？

红薯是人体排便的佳食物之一，所以经常遇到便秘的朋友不妨多吃红薯。有些人问红薯：吃红薯能减肥吗？因为红薯属于全谷物，人们多吃对身体有好处，但红薯有减肥的效果吗？如何吃红薯来帮助减肥？

吃红薯减肥吗？实践证明，如果你坚持吃红薯很长一段时间，甚至用红薯代替米饭，你可以得到减肥的效果。然而，吃红薯也要注意合理的搭配，这种减肥效果会更加明显。所以，现在推荐一些红薯减肥食谱。

吃红薯能减肥吗？红薯芝麻汤

材料:红薯1斤，洋葱(切片)1/4，汤400毫升，牛奶100毫升，油1/2勺，盐，胡椒，黑芝麻适量。

烹调步骤：

1、将红薯去皮，切成3厘米长的条子，放入水中。

2、将黄油放入锅中，放下洋葱，用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。

3、加入汤，用微弱的中火煮，等红薯变软，取出一小部分作为装饰，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。

4、将装饰用的红薯和黑芝麻倒入器皿中。

吃红薯能减肥吗？咸甘薯饭

材料:红薯1斤，米半斤，葱2勺，油1勺，盐1/2勺。

烹调步骤：

1、将红薯洗净，切成块，沥干水分。

2、将油加入锅中，将红薯放入锅中，翻炒至香味加盐。

3、加入适量的水，然后把米饭倒在红薯上，用小火炖。

吃红薯能减肥吗？红薯粥

材料：新鲜红薯250克，米饭100克。

烹调步骤：

洗净红薯(红皮黄心者好)，将皮切成小块，加水煮粥。

饮食方法：好在减肥期间早晚食用，周期为1个月。

吃红薯能减肥吗？红薯泥

材料:红薯500克，猪油25克。

烹调步骤：

1、将红心红薯洗净去皮，上笼蒸熟或煮熟，取出压成泥。

2、锅内加热油，加入土豆泥，翻炒至水蒸气干燥，然后加油，直到土豆泥呈鱼状，迅速翻炒均匀。

特点：黄红油亮，香甜可口。

食用方法：红薯泥可以作为主食，然后搭配一些蔬菜和清汤，可以长期食用。

营养师推荐的红薯芝麻汤、咸甘薯米、红薯粥、红薯泥是吃红薯的佳食谱，可以起到减肥的作用。因此，需要减肥的朋友不妨参考营养师推荐的食谱，坚持每天合理食用。我相信你很快就能达到明显的减肥效果。