推荐的减肥食谱

推荐减肥食谱

1、咸豆花

一盒超嫩豆腐、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒松仁、香菜。

裙带蔬菜泡发切成小块，其他材料切成小块，小丁。将嫩豆腐放入沸水中煮1-2分钟。锅少油，炸洋葱、姜和大蒜，然后倒入其他成分炒半分钟，加入适量的酱油、糖和陈醋调味。将煮好的豆腐切成小块，放入碗中，倒入3种材料。如果你喜欢，加入一些事先炒好的松子、胡椒油和香菜，然后在吃前混合。

2、蘑菇菠菜意面

三色螺旋面100克，蘑菇100克，菠菜100克，火腿片50克，洋葱半片，蒜头3瓣，淡奶油100克，盐2克，白胡椒2克。

将足够的水放入锅中煮沸，加入5克盐和几滴橄榄油，放入三色螺旋面，按包装袋上注明的时间煮沸，取出滤水备用。洋葱、蒜头、火腿片切成碎片，蘑菇切片、菠菜去根切片。加入橄榄油，加入洋葱、蒜末炒香，然后倒入蘑菇炒软。倒入淡奶油，加入适量清水煮沸。下三色螺旋面和菠菜，加盐调味，翻炒1分钟，撒上火腿末和白胡椒粉拌匀。

3、海蛎烧豆腐

豆腐用淡盐水浸泡半小时，取出切片，加入少许盐、醋、料酒、胡椒粉、红薯粉拌匀，青蒜切片、姜切片备用。锅里倒一点油。加热油后，加入切好的青蒜片、姜片和豆腐，小火煎。转大火，加入料酒和酱油翻炒。加入适量的水炖一会儿。加入牡蛎炖一会儿，直到汤稍厚。加入青蒜叶、盐和胡椒粉调味。

4、燕麦粥

先将燕麦和大米洗净放入锅中，再加入适量清水，再用大火煮沸，文火煮沸。

5、果蔬沙拉

生菜、玉米、豌豆、番茄、季节性水果、胡萝卜和橄榄油。

首先，将所有成分洗净备用。莴苣需要在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片、玉米和其他成分切成大小适中的块。把一切都放在盆里，加入适量的橄榄油搅拌。