七天节食一周瘦10斤。

七天减肥食谱一周瘦10斤

天

早餐:1片全麦吐司+1杯牛奶+1个苹果。

午餐:半碗米饭+煮青菜+丝瓜汤+梨。

晚餐：半碗米饭+炒四季豆+白萝卜汤+番茄。

第二天

早餐：三明治一份+益力多一瓶+番茄一份。

午餐:斋面1碗+煮青菜+苹果1。

晚餐:半碗米饭+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃。

第三天

早餐：1个白煮蛋+1杯豆浆+1个大番茄。

午餐：半碗杂米+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1。

晚餐:半碗糙米+煮青菜+金针汤+猕猴桃。

第四天

早餐:1碗皮蛋瘦肉粥+1盘水煮青菜。

午餐:金枪鱼三明治1+青菜沙拉1盘+苹果1。

晚餐:半碗糙米+煮菜心+冬瓜汤+梨。

第五天

早餐：1份水果沙拉+1个白煮蛋。

午餐：半碗杂米+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1。

晚餐:半碗糙米+炒豆苗+丝瓜汤+8个小番茄。

第六天

早餐：玉米1+白粥1碗+樱桃4。

午餐:半碗糙米+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃。

晚餐:半碗糙米+炒芥兰+炖蘑菇排骨汤+苹果。

第七天

早餐:全麦吐司2片+蒸蛋+小番茄4片。

午餐:斋面1碗+水煮青菜+凉拌黄瓜+苹果1。

晚餐:半碗糙米+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果。