巧用香蕉做经期减肥食谱

吃香蕉的四种减肥方法

1：与牛奶混合捣碎

如果你不小心吃了太多，你可以把香蕉和牛奶放在搅拌机里搅拌成香蕉奶昔，或者与其他蔬菜和水果搭配，大大增加维生素、矿物质和纤维素的摄入量，简单美味，及时调整体内平衡，排出废物，减少毒素的积累。

2：用香蕉代替砂糖、黄油等调味料，减少脂肪的重量

直接剥香蕉皮吃，或者切片吃，非常方便美味，但事实上，香蕉也可以取代糖、黄油和其他甜、高糖或脂肪含量的调味料。

吃切片面包时，可以直接把香蕉切成薄片，放在面包上一起吃。或者将香蕉捣碎，加入少量牛奶或水稀释，然后作为酱汁使用。香蕉可以充分利用其有效成分，而不是调味料。富含钾可以降低血压，膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少体内积聚。

3：与玉桂搭配，为身体增加温度

牛奶和香蕉是很好的搭配，两者都含有一种叫做“色氨酸”氨基酸，充分摄入色氨酸，可以帮助你改善睡眠，睡眠与减肥密切相关，睡眠良好，有效分泌瘦素，控制食欲，第二天早起，精力充沛，积极参与你的减肥事业。

在为自己做一杯香蕉奶的同时，别忘了加一点玉桂粉。玉桂粉能促进血液循环，让身体感到温暖，提高新陈代谢！

4：煮熟后，加入蜂蜜吃

将切碎的香蕉放入锅中煮熟，散发出自然浓郁的香味，可以缓解压力和波动，控制食欲爆发。