喝酒真的会让人变胖吗？酒后不发胖的六大秘诀。

你知道一杯酒的热量相当于一块蛋糕吗？你认为一瓶啤酒会有多少卡路里？如果你告诉你它的热量相当于一个汉堡包，你会吓到你吗？癌症研究基金会曾声称，许多人减肥失败的主要原因之一是他们没有戒酒，因为酒精的热量惊人。我们的调查还显示，与瘦人相比，瘦人更喜欢葡萄酒、胖人和白酒。

喝酒会让人发胖吗？

谣言：酒精进入人体后， 消化系统被吸收到血液中。在被血液输送到各种器官和组织的过程中， 不断分解代谢， 后，它以二氧化碳和水的形式排出体外。酒精及其代谢物不能储存在人体内。因此，酒精的热量不会使人发胖，而是直接代谢。

真相：1、在酒精代谢过程中，会释放出大量的热量，是优先使用的热量，使同时食用的其他食物的热量变得多余，转化为脂肪。此外，饮酒时，饮酒食品通常是油炸食品，热量不宜过高；2、在体内代谢过程中，酒精会增加NADH(一种酶)，促进脂肪合成。3、酒精代谢后产生乙酸，经过一系列代谢，乙酸仍能合成脂肪！(如果热量过剩，约3%-5%的酒精终会转化为脂肪)

每天饮酒的限量值是多少？

中国营养学会建议成年人适量饮酒的限量值是，成年男性每天饮酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，白酒75g38度，白酒50g高。;成年妇女每天饮酒的酒精量不超过15克，相当于450啤酒 mL，或150毫升葡萄酒，或50克38度白酒。对于一些喜欢喝酒的人来说，尤其是那些喜欢喝高酒的人来说，他们可能会感到不够快乐，但他们应该从保护健康的角度做出明智的选择，并有意识地限制饮酒。

怎样喝酒才不会发胖

1、事前喝咖啡

咖啡中含有的咖啡因具有良好的利尿作用，能促进酒精的排出，防止酒精在体内长期停留。其次，咖啡还能有效抑制食欲，防止暴饮暴食的冲动。此外，喝咖啡还能促进肝功能，预防脂肪肝，溶解中性脂肪。

2、服用营养剂

正如“疾病来自心脏”一词所说，肥胖这种特殊的疾病实际上也受到心理状态的很大影响。与其后悔暴饮暴食，不如记住“吃营养没关系”，这将对心理产生积极的影响，不会担心得失。有些人会放弃自己，开始暴饮暴食，然后体重光速上升，陷入恶性循环，所以保持乐观的减肥心态也很重要。

3、多喝淡饮料，防止第二天水肿

虽然很多人在喝酒的时候都很克制，但第二天醒来发现自己肿了一圈，看起来很胖。灰本认为，一些有利尿作用的绿茶、乌龙茶或冷矿泉水可以促进酒精代谢，应适量饮用。适量饮酒可以扩张血管，但一旦饮酒过多，从中医的角度解释就会出现“湿热”状态，一旦“热”冷，水就很容易留在体内，导致水肿。因此，对身体有益的水是非常必要的，只要能多喝水，排出体内滞留的水分，就能解决水肿问题。

4、随时多喝水

利尿功能强的酒精会导致体内水分严重流失，导致新陈代谢缓慢。因此，我们应该多喝水，促进酒精分解。在宴会上，我们可以通过补充水来中和体内的酒精含量，然后加速新陈代谢。

5、酒豪还应选择保护肝脏的饮酒方式

如果血液中的酒精浓度在短时间内迅速增加，超过肝脏解毒能力的负荷，就会给肝脏造成巨大的负担。因此，即使是喝得好的人也应该少喝，而不是“大碗喝，吃肉”。在饮酒过程中，你也可以适当地吃豆制品来帮助酒精的新陈代谢。

6、养成通过碳水化合物含量选择葡萄酒的好习惯

所谓糖，是碳水化合物去除膳食纤维后剩余成分的总称。但由于葡萄酒的种类不同，糖的含量会有所不同。如果你能养成良好的习惯，在购买葡萄酒时注意糖的含量，那么它就离不胖的饮酒方式更近了一步。根据上述碳水化合物和糖的数量，可以观察酒瓶上的食物成分表。灰本指出，“好选择辣的或稍微辣的，但不应该选择甜酒。”