作者：健康资讯 发布时间：2023-04-11 18:00
瑜伽瘦腿吸气时，拉长头部到骨盆底部的距离，呼气时向前推膝盖，使大腿稍微抬起，保持双脚平行，腹部收紧。
瑜伽瘦腿吸气时抬起臀部，继续拉长头部到骨盆底部的距离，停留5-10次呼吸；呼气时，手握住臀部进行保护，但不要将体重压在手上。
瑜伽瘦腿运动再次吸气，抬起单脚，曲腿90度，保持大腿垂直地板。
瑜伽瘦腿呼气，伸直小腿，向上伸展腿，停留5-10次呼吸。然后吸气，回到腿部弯曲的姿势，同步3，保持骨盆不摇晃，放下腿部。同样的边缘步骤。
桥式变化瑜伽瘦腿动作可以加强大腿，伸展臀部，是快速瘦腿的好方法哦。在做准备之前，膝盖弯曲，脚跟在坐骨外，双脚平行，膝盖和第二个脚跟指向相同的方向，手在身体两侧向后伸展，放松肩膀，拉长脖子后面。然后用吸气和呼气开始动作。
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