瘦腿的几个生活小技巧

1.注意行走姿势：每天在高班和低班的路上，只要你能走路，就尽量走路。行走姿势非常重要，胸部挺直，腹部收缩，臀部夹紧，不要弯腰驼背。如果你不压缩你的腹部，无论你走多少路，你都不能刺激你的腹部肌肉，你的腹部就不会缩小。此外，驼背会损害身体的平衡，降低行走的效果。

2.增加步幅：走路作为减肥运动，不能像普通步行一样随意，适当增加步幅，只有大步向前，锻炼大腿肌肉，避免萝卜腿。

3.后脚跟先着地：后脚跟先着地，而不是所有的脚底都平放在地上。把重心放在前脚上。每迈出一步，前脚都必须按照后脚跟、脚心和脚趾的顺序着地。这样，当你走路时，后脚跟自然会上升，腿的曲线会变得紧绷匀称。

4.扔包练习手臂：女性外出时通常会携带包。在不妨碍他人的情况下，他们可以将其作为“微型运动器材”前后摆动。这种扔包的动作可以锻炼手臂肌肉。但是，请注意，如果包太重，不要前后摆动，否则不仅容易损伤肩关节，还会损伤周围的道路。

5.等车的运动:等车等信号灯的时候，你也不是无事可做。这段时间可以用来收腹练习。把注意力集中在腹部，全力收紧，感觉肚脐靠近背部，6秒钟后恢复。

6.坐在公共汽车上：当车上有座位时，你可以很容易地做运动。90条腿°摆好，脚跟固定，脚趾高低重复摆动。这个动作可以锤炼小腿的肌肉，如何快速减肥，使小腿线条更加匀称。