作者：健康资讯 发布时间：2023-04-11 18:00
Step1
双手并拢，尽量向前伸直，上半身和下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身体成为直线。
Step2
坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身靠近大腿。运动时，腿和上半身保持伸直。
Step3
抬起脚，伸直脚背，向前伸直，与地面保持90度。然后钩住脚背，感觉整个腿都拉了起来。
Step4
站直双手扶在腰部(或墙壁)，然后慢慢向对方垫脚，直到高点可以支撑，然后才回落。下半身会有明显的拉伸感。
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