作者：健康资讯 发布时间：2023-04-11 18:00
1、选择含钙量高的食物，如菠菜、芹菜等，注意钙的摄入。钙摄入不足会影响神经的传播，甚至肌肉痉挛，加重腿和脚的肿胀。
2、控制盐的摄入量，多吃含钾量高的食物。西瓜、葡萄、葡萄柚等都是含钾量高的食物。当盐摄入过多时，身体会想喝水，导致体内积水，容易使下半身肿胀，形成水肿肥胖。
3、瞄准B族维生素。如海藻、芝麻、花生等。维生素B1可改善腿部疲劳甚至水肿，维生素B2可加速脂肪代谢。
4、红豆、薏米、木瓜、冬瓜、西瓜都是利尿消肿的好东西。
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