瘦腿美腿七招让你成为美腿女王

足浴可以加速血液循环

一个。浴脚：用热水浸泡脚，特别是用姜或胡椒油炸水洗脚，可迅速扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加速血液循环，加速解毒和脂肪燃烧。

摩脚有利于身心健康

二。摩脚：洗脚后，双手搓热，轻轻摩擦相关部位或穴位，可按摩全脚或局部按摩、多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二脚趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱凹陷处）。对头晕、失眠、厌食、面色暗沉、疲劳、高血压、便秘等有预防和控制作用。

高高的脚促进新陈代谢

三。抬高你的脚：每天抬起脚2-3次，平坦或高于心脏，此时脚、腿血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏加速，充分循环，头部可获得足够新鲜的血液和氧气，同时对脚穴位、反射区也是良性刺激。该方法能快速消除疲劳，但也能有效消除小腿肿胀。

揉腿肚瘦腿

四。揉腿：用手掌夹住一侧的小腿，转动时揉搓，每侧揉搓约20次，然后用同样的方法揉另一条腿。这种方法可以增强腿部力量，消除肌肉腿。

扳脚使你的脚更匀称

5.拉脚:取坐姿，双腿伸直，低头，身体向前弯曲，双手拉脚趾和脚踝20-30次，可以锻炼脚力，防止腿脚虚弱，收紧腿线，使腿更对称。

扭膝可以移动你的肌肉和骨骼

六。扭膝：双脚平行靠近，弯曲膝盖微蹲，双手放在膝盖上，膝盖前后左右旋转，先左转，后右转，约20次。可治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。

甩腿去除下肢脂肪

七。甩腿：用一只手握住物体或墙壁。首先向前摇小腿，抬起脚趾，然后向后摇晃，使脚趾向后移动，伸直脚，尽可能伸直腿。甩腿时，上半身挺直，双腿交换几十次。