简单瘦腿有哪些招数？

三分钟晨操

做早餐的时候，忙着做腿部运动:叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移动，拉动脚部肌肉，有收臀的效果，一举两得。

上班轻松步

每天给腿走路的机会，记得先用脚跟走路，这样可以比脚趾或脚底消耗更多的热量。

办公椅练习

如果方便的话，也可以在办公室里美腿，坐在椅子上，靠近椅背，右腿向左抬到胸部，锻造 提炼大腿内侧，改善脚部线条。你也可以双手握住右膝，抬起双手，贴在胸前，这样可以增加盆骨的位置 新陈代谢，左右交替做十次。

上下楼梯法

保持正确的姿势上下楼梯可以达到减腿的极限效果。踏上二级楼梯时，腹部保护 挺直后腿，吊起拉直后腿，加速脂肪消耗。

自我腿部按摩法

用热水浸泡脚时，先从下到上轻轻按摩脚底，然后在小腿肌肉上下按摩，加速脚的新陈代谢，排出体内积聚的废物和水分，每天做十分钟。

瘦腿饮食要少吃盐

纤细的腿可以自己练习，注意每天必须吃盐是腿的敌人，摄入超过每天吸收10克盐，很容易积累多余的水，使腿肥胖和肿胀。