作者：健康资讯 发布时间：2023-04-11 18:00
1、压低上身：
双腿伸直，坐在地上，一条腿弯曲在另一条腿的大腿上。然后大限度地降低上半身，使胸部尽可能靠近腿。此时，双手握住伸直腿的脚趾，坚持30秒。双腿交替做10次。
2、踢毽子：
双脚张开，肩同宽，抬起一条腿贴在腰上，就像踢毽子一样。此时，另一条腿的膝盖应稍微弯曲。抬起左腿时，用右手拍拍。左手自然放在腰部。相反，左右腿重复30次。
3、高抬腿：
单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部呈直角，脚趾朝下，左右重复30次。
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