坐空调房也胖！发胖的原因有哪些？

每个人都想拥有一个健美的身材。俗话说，“一胖毁了一切”，所以每当我们发胖的时候，我们都会想到减肥。为什么我们吃饭时不想减肥？我总是发现我想在体重飙升后减肥。事实上，肥胖不仅仅是“吃”的原因。跟随小编，看看肥胖的原因和减肥方法。

找出发胖的原因：

空调：调节热量机制受阻

在室温约20℃的环境中，人体的新陈代谢会减慢，能量消耗也会减少。在某种程度上，它可能会变胖。室内空调温度好设置在27℃左右，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷空气一段时间后，一定要在室温下移动，帮助身体新陈代谢，保持身材。

激素：控制饥饿感

科学家还发现，人体内的瘦素，又称抗肥胖因子，是减少饥饿感的主要激素，它控制了我们对食物的偏好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，吃得很多，所以他们终变成了超级胖子。

感冒：病毒可以增加脂肪

研究人员发现，一种引起感冒和喉咙炎症的病毒会导致肥胖。在实验中，鸡和老鼠感染了一种特殊的腺病毒，比其他没有感染这种病毒的鸡和老鼠增加得更快，即使他们吃得不多。 研究人员发现，这种病毒能迅速增加体内的脂肪细胞。

饮食：仍然是胖瘦的关键

饮食仍然是影响体重的一个非常重要的因素。大多数人发胖是因为他们比身体需要更多的卡路里。为了每周减肥2磅（约0.91公斤），你需要每天少摄入500卡路里或500卡路里。这个目标可以通过少吃、多锻炼或好的结合来实现。

要减肥，必须遵守以下饮食原则：

抓好吃饭时间

晚上睡觉前千万不要多吃，因为人睡觉的时候不活跃，食物在体内积累，消化不好，会加速体内脂肪的积累，久而久之会导致人变胖。所以好的吃饭时间是早上或者中午，因为早上或者中午吃完饭，可以通过一些身体活动消化食物，有效防止体内脂肪堆积，达到吃不胖的效果。

慢慢咀嚼和吞咽

一些研究指出，一口食物超过15次可以减少12%的卡路里摄入！因为多咀嚼不仅可以减缓进食速度，还可以分泌增加饱腹感的激素，对胃的刺激会相对较小，所以从现在开始一起慢慢咀嚼和吞咽！

减少调味料的摄入

除了减少糖和盐的摄入，但也避免看不见的油，在外面吃可以先排出多余的蔬菜汤，不必要的酱汁也不接触（尤其是高热量的沙茶酱），吃炸鸡可以剥皮，只吃里面的白肉。此外，尽量优先蒸或煮热食物，这不仅可以减轻心血管的负担，而且可以减少热量摄入哦！

饭前喝点汤

很多人喜欢饭后喝汤。事实上，这是不正确的。饭后喝汤会支撑胃，增加食物摄入量；好饭前喝汤，这样喝汤后吃饭会减少食物摄入量。从长远来看，它自然会有减肥的效果。