不运动不能瘦？可能是因为你不懂这些方法吧

在减肥盛行的时代，减肥的方法有很多种。我想每个人都必须对按摩减肥有一定的了解。按摩减肥的方法有很多种。让我们介绍一下按摩减肥的具体方法和相应的饮食疗法。

脚底按摩法

1、敲击脚底

每天晚上睡觉前用拳头敲脚底可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环。增强内脏排毒功能，使体内血管排泄功能畅通，加快脂肪燃烧。

练习：以脚掌为中心，有节奏地进行，以轻微的疼痛为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

2、双脚晃动

全身血液循环不良，会出现内脏功能障碍和内分泌紊乱现象，会出现身体毒素不能及时排除，新陈代谢速度太慢，导致脂肪积累，肥胖。简单的脚局部刺激可以促进血液循环，加速新陈代谢。

练习：仰卧在床上或地板上，让你的脚在空中摇晃，然后让你的脚像骑自行车一样旋转。2分钟后，全省血液循环立即畅通，燃烧脂肪，有助于改善睡眠。

3、赤脚行走

这种方法大的优点是有机会锻炼手掌。手掌是保持按摩平衡的重要组成部分。走路时尽量刺激手掌。你可以试着走卵石路，或者在家里准备一个圆形的垫子。

练习：让五指分离运动也是赤脚行走的一个主要优势。为了减肥和健康，让你的脚尽可能地从鞋子和袜子中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟。

4、按摩脚趾

按摩脚趾不仅能减肥，还能增强记忆力。

练习：你可以用手抓住脚的大脚趾，做周围按摩，每天按摩几次，每次2分钟，你也可以用手做周围运动来摩擦小脚趾的外面，因为记忆与小脑有关，小脚趾是小脑的反射区域，所以按摩小脚趾有助于增强记忆。按摩2分钟。

按摩减肥和这四种方法

1、针灸穴位法：主要原理是调节身体的各种代谢功能，抑制胃肠蠕动，抑制胃酸分泌，减少饥饿，达到减肥的目的。适用于脂肪肥胖。

2、香穴疗法：用拇指按压身体位置，打开能量管道，达到苗条的效果。对于因缺乏锻炼而导致身体脂肪囤积的肥胖女性。

3、反射疗法：通过对足底穴位施加压力，影响人体内部器官和循环系统，达到减肥健身的目的。多用于肌肉肥胖。

4、耳穴埋压法:能有效调节脾胃功能，疏通淤血，清泻消脂，减少能量摄入，促进能量代谢，分解脂肪运动，适合各种类型的肥胖。

同时配合这些食疗

1、尽量在一餐中均衡食用蔬菜和蛋白质食物，避免重视一种食物。

2、每天吃不超过3种水果，以免摄入过多的糖。

3、每种水果和蔬菜提供不同的营养元素，可以经常更换，以保持健康的质量。