吃什么减肥 当心减肥不当影响健康

很多女性都在做减肥计划，但效果并不明显，有些女性越来越胖，真的喝水就越胖，为什么会这样呢？事实上，减肥的方法很可能是错误的。

肥胖的原因

1.长时间不运动，根本不运动，或者很少运动，吃高热量食物的人。在吃高热量食物的同时，你肯定会放弃一些低热量健康的食物，包括蔬菜、水果、纯瘦肉、鸡蛋、米饭等必需营养。这些人属于偏食者，会导致基础代谢减少。

2.节食减肥，长期只吃单一食物，不吃肉、鸡蛋、主食，即使瘦，有点不注意或饿不能忍受吃立即反弹，你会发现你的上半身瘦，下半身厚，这些人的基本新陈代谢必然较低。

3.长期只做大量有氧者。有氧运动是减肥的佳运动，但也是肌肉流失的大罪魁祸首，肌肉流失会导致基础代谢下降。你可以说，我看到很多长跑，每天都很瘦，但他不敢停下来，停下来必然会反弹。例如，刘欢大哥几年前瘦了。你可以百度，但在2014年春节联欢晚会恢复减肥之前，中国有著名的长跑运动员王俊霞。你可以看看他以前的照片，然后看看现在的照片。就像两个人一样，你可以说，只要你不锻炼，你就会反弹。这里将告诉你如何做到这一点，停止锻炼而不反弹。大量有氧运动是降低基础代谢的大原因。

4、少量无氧大量有氧运动，每天锻炼时间这么多，多做有氧运动不可避免地导致无氧时间少，不能达到刺激肌肉生长的强度，你会发现每天做这么多运动，但没有效果，甚至比以前胖。有氧运动大于无氧运动也是减少基础代谢或不能改善基础代谢的原因。

错误的减肥方法及其后果

节食，偏食，少吃，过午不吃，吃减肥药。基础代谢下降，越节越胖。

2.只做有氧运动。每天有氧运动超过1小时。即使你通过少吃和增加大量有氧运动来减肥，你也会发现在生理期间或节假日或与朋友的聚会上吃了很多食物，反弹了几公斤甚至十几公斤。

3.少无氧多有氧，比只有氧强一点，反弹力小一点。

以上三种减肥者大的特点之一是肌肉含量低，皮下脂肪厚，皮肤松弛。我敢说你没有美人鱼线，你没有背心线，因为这些都需要肌肉支撑。