鸡蛋减肥也疯狂 神奇食谱3天瘦3斤

鸡蛋蔬菜饼

原料：120克中筋面粉，1个鸡蛋，180克冷水 牛奶 120克，小白菜2，3棵，葱，姜，胡椒，盐。

做法：

1.先做蛋糊，将面粉、鸡蛋、净水、(牛奶)混合搅拌均匀，醒15分钟左右。蛋糊做好后，还是可以调整稠度的，可以根据情况加冷水调整。

2.小白菜洗净，切末；葱姜也切末。

3.锅中加入少许油，加入葱姜炒香，再加入小白菜炒香，然后将炒菜倒入面糊中，加入盐和胡椒粉调味，搅拌均匀成后的蔬菜蛋糊。

4.平底锅刷一层薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，摊成饼，煎至两面金黄。

丝瓜炒蛋

原料：2根丝瓜和3个鸡蛋。

做法：

1.丝瓜皮切成滚刀片。如果家里没有刨子去皮，一般卖丝瓜的地方可以帮你去丝瓜皮。

2.锅里烧开水，倒入丝瓜焯水。有些餐馆用油烫丝瓜，家里没必要。

倒入丝瓜后，后，水可以再次打开。如果你想保持绿色，用冷水冷却。

4.将鸡蛋放入碗中，加盐，用筷子搅拌均匀。将3汤匙油放入锅中加热，将鸡蛋放入锅中炒熟备用。

5.锅中底油，将姜末微热炒香，倒入焯水的丝瓜，加盐炒。

6.大火翻炒30秒后，可以加入待用蛋花。一起炒不要太久，20-30秒就能出锅。

木耳蒸蛋

原料:木耳，一个鸡蛋，枸杞洗净，用开水烫一下。

做法：

木耳泡发，切碎。

2.将鸡蛋打散，加入少许盐和鸡粉调味，加入适量温开水搅拌均匀。

将切碎的木耳放入蛋液中。

4.烤一锅水，将准备好的蛋液放入锅中蒸10分钟(锅盖要露一条缝)，关火。

5.枸杞后放在蛋上装饰，但不能放。枸杞滋肝明目，补血养颜，经常吃也有益身心。

吃鸡蛋可以预防血管硬化。蛋黄含有卵磷脂，可以降低胆固醇。鸡蛋对人体有很多好处，而鸡蛋减肥食谱制作方便、科学、有效。此外，如果你没有足够的时间准备早餐，你只能吃两个鸡蛋来帮助补充能量。