减肥代餐真的有效吗 营养专家教你如何健康减肥

减肥的目的是少吃多动。许多人吃很少的食物来减肥，经常选择减肥餐作为主食。事实上，从长远来看，这对我们的健康是非常有害的。

减肥代餐是一种营养均衡的产品，方便日常食用或饮用，其卡路里含量一般低于普通饮食。代餐通常以牛奶蛋白为基础，其维生素和矿物质约为每日推荐浓度的25%。代餐产品种类繁多，如饮料、奶油冻、汤、清淡食品、水果调味奶制甜点、优质、巧克力或谷类棒等。代餐具有易饱腹的特点，因此使用代餐可以减少能量摄入，从而达到减肥的目的。

许多人认为除了代餐，他们不必再吃晚饭了。这是错误的。由于替代食品中含有的能量供应物质（糖、蛋白质等）非常低，通常每餐只提供150-500千卡路里（正常情况下需要500-1000千卡路里），如果长期只吃替代食品，很可能会导致能量过低，导致工作效率和生活质量下降。因此，代餐只能代替正常饮食的一部分，不能以代餐为一餐。

营养学家特别不建议用代餐代替早餐，因为早餐距离前一天晚餐很长时间，储存在体内的糖原已经耗尽。如果不及时补充，血糖会过低，导致大脑兴奋性降低，反应迟钝，注意力不集中，降低早上工作和学习的效率。

减肥餐不能作为主餐吃哦，如果你选择一日三餐减肥餐，小心减肥失败，后伤害你的身体哦。