嘴馋者的福利：减肥也能吃的5种零食

在减肥期间，对于一些胃口好的人来说，零食是很难减少的一部分，那么我们怎样才能吃零食而不发胖呢？下面的小边将教你如何在不需要戒掉零食的情况下轻松减肥，帮助你快速达到减肥的目的。

1.微波炉薯片

自从我开始减肥以来，我已经很久没碰过薯片了吗？这种酥脆的味道令人怀念。我担心超市里的薯片太热了？女孩们现在不用担心了，因为他们可以在家DIY薯片，无油无添加剂，少脂更放心。

微波无油薯片的制作方法非常简单。将土豆切成薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低。过滤干薯片，铺在盘子里，撒一点盐，在微波炉里叮咬3-5分钟。后，根据你的口味撒上胡椒粉或抹茶粉。

温馨提醒：

虽然烤薯片的热量和脂肪含量很低，但想减肥的女孩不能多吃，一次不超过50g。可乐是薯片的肥胖催化剂，不要一起吃。薯片可以搭配黑咖啡或蔬菜汁。当然，纯水是低热量。

2.蓝莓干

蓝莓中的多酚能分解脂肪，抑制脂肪的产生。蓝莓富含维生素C，能帮助身体排出毒素，增强消化功能。其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。 此外，蓝莓富含类黄酮，能抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更容易保存，1000g蓝莓干含200卡路里，是理想的美容瘦身小吃。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓是季节性的，保存时间不长。蓝莓干在欧洲、美国和日本已经流行了很长时间，作为蓝莓的替代品。

温馨提醒：

即使热量低的零食吃多了还是会发胖，所以眉毛也要HOLD一次不要超过20g哦。

3.黑巧克力

巧克力的主要原料可以有效地促进肌肉和身体的反射系统，刺激血液循环，加速新陈代谢，所以巧克力在一定程度上对减肥有积极的影响。巧克力不同于可含量和乳质含量。黑巧克力是巧克力家族中乳糖含量低的品种，因此在巧克力家族中难发胖。在选择巧克力时，要注意比较各品牌巧克力的可可含量和糖含量。

温馨提醒：

美眉可在两餐之间或大量运动后食用，每次摄入5次g既满足口福又补充能量，又不会长胖。

4.海苔

海藻是一种低热量、高纤维的食物。怕长胖的女生可以放心吃。g干海藻的热量只有30卡路里。海藻富含紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和尼克酸。维生素B是脂肪燃烧的必需元素，海藻富含碘，可以加速我们运动时的热量消耗。

温馨提醒：

晚上少吃海藻。海藻含盐量高，早上容易引起水肿。日摄入量不应超过30%g，过量摄入会导致碘中毒。

5.全麦纤维饼

饼干经常被列入减肥禁食名单，饼干的起源可以追溯到波斯，主要由小麦粉、糖和油制成。

许多女孩无法忍受饼干脆香气的诱惑。好避免威化饼干、饼干和三明治饼干。它们的高热量非常高，两个三明治饼干的热量高达360千卡路里。女孩们选择高纤维全麦饼干来满足她们的渴望，全麦饼干使用全麦面粉，富含纤维，可以帮助胃肠蠕动，有利于消化。

温馨提醒：

在选择高纤维饼干时，应注意包装上的成分说明。纤维含量高于5g是合格的纤维饼干。纤维饼干的日摄入量不应超过30g，多喝水吃饼干不仅能缓解饼干的干燥和生气，还能增加饱腹感。