7款减肥餐单 一周减掉10斤so easy

如果你受不了食物的诱惑，你很难减肥。只要你为自己制定一套减肥食谱，你就可以达到减肥的效果。虽然你应该通过吃来减肥，但你也应该控制你的食物量和适当的锻炼。让我们分享一周的减肥食谱表，让你一周瘦10公斤不是梦！

一周减肥食谱安排表

天：

早餐 一碗酒酿蛋+一杯豆浆+里脊夹里脊+一个小红薯

中餐：一碗绿豆汤

下午：露露一厅

晚餐：一份酸辣粉+枣糕一块+老婆饼两个

运动:早上走30min 晚上竖腿一小时

第二天：

早餐：一块枣饼+100g红薯

中午：不要吃主食

下午：一个妻子蛋糕

晚上：两杯酸奶+枣糕两块

运动：走路70min

竖腿60min

睡前仰卧起坐40个

第三天：

早餐：酿造蛋 （酒酿150g+鹌鹑蛋4个）+豆浆一杯+酸奶两杯

中餐:十根阿拉棒(其实是饼干)

下午：一小盒千层雪 同事买的~

晚餐：FB。。。吃了很多菜和半碗米饭，另外两杯啤酒，

运动:晚上走路回家 1小时

第四天：

早餐：两杯酸奶+一杯豆浆

午餐：两个小香瓜+两个青菜包子

下午：两个香蕉，一个苹果，三个草莓

晚餐：10个提子 两块枣糕 150g酸奶

运动：早上步行1小时： 晚上走路70min 竖腿40min

第五天：

早餐：酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯

中餐:咖喱牛肉1500g+米饭50g+一份蔬菜沙拉+一份奶油蘑菇汤

下午：半个苹果

晚上：一碗米饭+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块

运动： 竖腿40min

第六天

早餐：酸奶200g

豆浆500ml

早上：6粒巧克力+西瓜两小块

下午：两块枣饼+西瓜两小块

晚上：两个小香瓜+阿胶枣6颗

第七天

早餐：酸奶150g

豆浆500ml

上午：阿胶蜜枣2000g

中午：一个苹果

下午：一个苹果

晚上：一个小香瓜

运动： 早上步行一小时