卷心菜的做法大全 7款让你天天减肥又美味

如果你想减肥，你必须从饮食开始。首先是蔬菜。卷心菜是一种热量含量很低但饱腹感和肠道清洁效果很好的蔬菜。饭前吃可以帮你减肥。减肥专家推荐饭前卷心菜减肥法和快速健康减肥法。

卷心菜减肥法

所谓卷心菜减肥法其实很简单，就是饭前吃卷心菜，简单方便，更适合现代人。早餐可以少吃卷心菜，但晚餐前一定要吃普通卷心菜的六分之一，这样才会有效果。生吃或加柠檬汁是不错的选择。如果真的吃不下，可以放在微波炉里加热2分钟。

吃卷心菜减肥时一定要注意，当天一定要吃70元g豆腐/鱼/牛奶/鸡蛋/肉类等主食比平时少2/3，芝麻油或橄榄油等食用油更健康。

卷心菜饱腹感很强，热量超低，含有大量维生素U，这种物质可以阻碍脂肪的吸收，但也可以减少火肿胀和热解毒，是一种非常有效的食物，关键是快速去除体内毒素，长期便秘的女孩必须尝试。

卷心菜减肥食谱

星期一：卷心菜汤+水果（香蕉NG）

星期二：卷心菜汤+不加油的蔬菜(生吃，水煮)

星期三：卷心菜汤+水果+蔬菜(直到吃饱)

周四：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得喝很多水)

星期五：卷心菜汤+肉+番茄6颗

星期六：卷心菜汤+牛肉+根茎以外的蔬菜(即土豆、花菜等等）

周日：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果。