吃什么水果减肥快 5种减肥水果低热量又饱腹

高热量是你肥胖的罪魁祸首，在吃之前一定要看清楚热量。吃什么水果减肥快？以下是一些常见水果的热量分析，帮助您成功构建减肥计划。

苹果，减肥水果

热量分析：52.00大卡/100g

脂肪分析：0.20克/100g

瘦身计划：

苹果可以帮助消化，为你的身体排出毒素。如果你容易发胖，经常不锻炼，建议你每月花2-3天，每天只吃苹果和少量水，而不吃任何其他东西。减肥需要坚持，苹果减肥半年就会减肥。

减肥水果-葡萄柚

热量分析：37.00大卡/100g

脂肪分析：0.10克/100g

瘦身计划：

从热量表中可以看出，每100g葡萄柚的热量和脂肪含量低于苹果。葡萄柚富含维生素C，含糖量不高。我们可以为自己制定减肥计划：每天用葡萄柚代替晚餐，但我们不能吃得太多。

减肥水果-柠檬

热量分析：35.00大卡/100g

脂肪分析：1.20克/100g

瘦身计划：

柠檬不仅能改善身体的新陈代谢，还能帮助你解毒和美容，更重要的是，它还能帮助你释放卡路里。用柠檬减肥，有很多减肥方法，比如：用柠檬水作为日常饮料；把柠檬和醋混合在一起；柠檬+蜂蜜等等。注意不要空腹喝柠檬水，因为柠檬酸度高，容易伤胃。

减肥水果-梨

热量分析：44.00大卡/100g

脂肪分析：0.20克/100g

瘦身计划：

梨含有大量的不饱和脂肪酸，很容易让人感到饱。梨中的果胶含量很高，有助于消化和排便。建议短期内减肥。吃梨减肥时不要立即恢复饮食，否则会引起肠胃不适。

减肥水果-香蕉

热量分析：91.00大卡/100g

脂肪分析：0.20克/100g

瘦身计划：

香蕉确实能促进胃肠蠕动，帮助你排出粪便，但香蕉的热量并不低。专家说，大多数水果的热量低于大米，但有些水果的热量低于大米，但我们的胃比大米吸收更快。糖吸收快，胰岛素分泌多，所以糖转化为脂肪的速度也加快了，所以你更容易发胖。

香蕉的糖和热量不低，香蕉=21颗糖或42碗生菜。GI值(糖指数)为62，西瓜GI芒果的价值高达72GI值为56，哈密瓜、木瓜、菠萝等GI高价值的水果不能参加你的减肥餐。