科学减肥的好方法 4招重塑性感身材

减肥对肥胖者来说是一大工程。如果你想成为一个凹凸的身材，你必须付出艰苦的代价。首先，你必须知道科学减肥的佳方法是什么，这有助于减肥。让我们分享快的减肥秘诀！

过午不食法

方法:所谓过午不吃，就是下午三点以后不吃东西。

原理：这种方法也相当于饮食，但比一般饮食更健康。晚上休息，人体消耗的能量较少，摄入过多的能量很容易发胖，如果中午不吃，自然会减肥。

TIPS：早餐和午餐一定要吃饱。如果下午3点以后饿了，可以多喝水或者吃苹果。

苹果减肥法

方法：吃苹果2天，然后正常饮食3天，这样几个周期循环，效果好。

原理：苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲容易控制，味道正常，不喜欢刺激性食物或油腻食物。吃苹果减肥的好处是不要饿，饿吃苹果。

TIPS：苹果减肥法实施后，恢复正常饮食，一定要少吃多餐。

荷叶减肥法

方法：将荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤，数量酌情，2周见效，

原理:荷叶自古以来就被中国视为减肥的良药。莲藕和荷叶利尿通便效果好。

TIPS：喝荷叶减肥茶经常小便是正常的。

喝水减肥法

方法:少吃，吃饭时在旁边放一碗温开水，把吃的东西过水再吃，效果也不错。

原理:早上吃早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水，可以加速胃肠蠕动，排出前一天晚上体内的垃圾和代谢物，肚子自然会变瘦。

TIPS：饭前一定要喝水，这样才能减少食欲。