懒人21天快速减肥法 5款食谱21天变女神

21天减肥的方法很多MM作为减肥的佳方式，自然也有其原因。这种减肥方法的主要概念是控制饮食。坚决不吃任何油腻的食物，主要是清淡和节食。减肥专家推荐懒人21天快速减肥，胖人快减肥。

21天快速减肥法是指在21天内完全改变你的生活习惯，去除体内垃圾，除了让你完美成功的减肥，也可以改变你的皮肤，让21天成为白天鹅，当然，减肥法不是那么简单，没有毅力和决心不能完成，不依靠任何药物和运动可以成功减肥，成本相当大，因为只依靠饮食，所以胃会有一些影响，虽然不会太严重，但也会有问题，因为在21天内减少胃会减少你的食物量也需要强烈的刺激，下面开始解释这种减肥方法的过程。

阶段:前三天(水、蜂蜜水、淡盐水)

在过去的三天里，我们必须完全禁食。我们不能碰一粒大米和一片蔬菜叶子。我们只喝水。如果胃不是很好，我们可以用蜂蜜水代替水。如果我们饿了，我们可以喝蜂蜜水。这里的蜂蜜水必须是纯蜂蜜。首选是菊花和槐花蜂蜜。这两种蜂蜜对清理肠道垃圾非常有效，而且非常温和，可以滋养胃。

此外，大多数人很难适应突然的禁食，所以你可以从月经结束的第二天或第三天开始。此时，食欲不是很强烈，而且会变弱。此时，开始的难度将相对较小。此外，早上起床后喝一杯500ml淡盐水要温热，小口喝。

第二阶段:中八天(果蔬六分饱)

这时，你可以开始吃水果和蔬菜，但好生吃。一些坚硬或难以消化的水果和蔬菜可以用榨汁机榨汁或煮熟后食用。然而，必须注意的是，你不能放油或任何调味品。盐可以放一点。如果你吃了60%，你必须停止。你不能在晚上睡觉前5小时内吃任何东西，只能喝水，好在5点前解决晚餐问题。

八天水果选择：

低糖易消化的食物，如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等。

中八天蔬菜选择:

苦瓜、黄瓜、叶菜等有助于减肥的食物。

第三阶段:后十天(粥和汤)

现在你可以正常开始吃饭，但好从粥和汤开始，让你的胃逐渐适应吃饭，这个阶段也被称为稳定期，所以食物仍然保持60%饱，晚餐好不要吃或少吃，一旦开始这个阶段你的自我控制必须加强，如果暴饮暴食，你坚持完全没有意义。

在这个阶段结束后，你可以减掉至少15公斤的脂肪，然后继续下降，因为你的食物量减少了，所以这种效果是长期的，只要你不再暴食。

推荐食谱后十天:

推荐食谱一

一碗早餐豆浆，两片全麦面包和一个鸡蛋。

半碗米饭。

晚餐 一小碗红豆粥炒西胡芦，腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

推荐食谱二

一碗早餐红豆米粥，一盘清爽的配菜（黄瓜、胡萝卜、芹菜和煮五香花生），一个龙眼或枣。

西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，炒油麦菜，半碗米饭。

晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

推荐食谱三

早餐酱豆腐，蒸蛋汤，半个馒头。

西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁、半碗米饭。

晚餐凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、一碗小米粥。

推荐食谱四

早餐南瓜枸杞米粥、煎蛋、什锦泡菜。

红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。

冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、冷茄泥。

推荐食谱五

早餐 蒸糯玉米，一个荷包蛋，一杯牛奶。

西红柿牛肉面(面条只吃一半)，海带胡萝卜丝凉拌。

豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。