减肥水果食谱 4款食谱轻松打造骨感美

每个人都想在不伤害身体的情况下减肥。好排毒养颜。那么水果是你好的选择。它美味、简单、实惠。减肥专家推荐减肥水果食谱。胖人很容易变成麻豆。

减肥水果的水果食谱

椰子汁木瓜牛奶

材料:木瓜1/2，鲜奶250cc、蜂蜜1勺，椰子汁50cc、1/2杯碎冰块。

做法：木瓜去皮、去籽、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约30秒，倒出饮用。

功效：美容瘦身，能有效恢复疲劳，对消化不良者也很有帮助。

香蕉沙拉

材料:香蕉、苹果、菠萝、沙拉酱

做法:将香蕉切成小块，然后拌上沙拉酱，放入冰箱冷藏一会儿。

功效:润肠通便，开胃解腻，美味饱腹。

泰式菠萝饭

材料:米饭、菠萝、虾、鸡蛋、青豆、洋葱、花生、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒

做法：

1.将菠萝直立，从菠萝的三分之一切开，不要损坏菠萝的头部。留下的三分之二作为容器，轻轻挖出菠萝果肉，用淡盐水浸泡15分钟，切成小丁备用。

2.洋葱切成丁，朝天椒切圈，鸡蛋放入碗中，加入少许蚝油打散备用

3.在热锅中加入适量的油。当火加热至油80%热时，倒入鸡蛋液，用铲子快速搅拌，鸡蛋煮熟后盛出。然后加入生花生仁炒约1分钟，直到酥脆，然后取出

4.将1勺油倒入热锅中，加入青豆、洋葱丁、虾和朝天椒炒一会儿，加入白米、炒鸡蛋和菠萝丁，后加入调味料搅拌均匀，然后放入菠萝杯中，撒上花生。

西瓜番茄汁

材料:一块西瓜，两个西红柿。

做法：

用压榨机压出西瓜汁，用沸水冲洗西红柿，去皮，切碎种子，压出汁液。随时喝两汁。

功效：西瓜和西红柿是经典的减肥食品。这种西瓜番茄汁含有大量的膳食纤维，可以使眉毛更轻，预防中暑。

猕猴桃西米露

材料：猕猴桃2、梨2、西米、水。

做法：

1.将梨洗净去皮，在生梨头上切成小圆盖。然后用挖球刀把梨中间的果肉挖出来备用；

2.煮一锅水，水量不超过西米。至于西米的量，两个梨2-3勺就够了。将西米放入沸水中后，不断搅拌，防止糊底，煮至大部分西米开始透明，从锅中冲洗冷水；

3.将猕猴桃剥皮，放入烹饪机中榨汁，然后将煮熟的小西米搅拌均匀，倒入生梨杯中。

功效：补充维生素等营养，减肥。