吃红薯能减肥吗 红薯减肥食谱吃货的福音

吃红薯能减肥吗？当然，答案是肯定的。红薯含有低热量和饱腹感。更重要的是，它非常美味。这种方法也很受美食家的欢迎。让我们分享红薯减肥的完整食谱！

红薯减肥原理：红薯含有低热量和饱腹感。每100克红薯只含有0.2克脂肪，是大米的四分之一。因此，红薯是低热量和低脂食品中好的。无论是作为主食还是副食，它都是一种很好的减肥食品。多吃红薯也能阻止糖变成脂肪。

红薯粥

材料:新鲜红薯、大米

做法:将红薯洗净(红皮黄心者好)，将皮切成小块，加水煮粥。

功效:米粥有清肠胃的作用，再加上营养高、热量低的红薯，可以算是美味减肥的好产品。

红薯泥

材料：红薯、油

做法:先选择红薯洗净去皮，在笼子里蒸或煮熟，取出压成泥，然后在锅里加热油，放入红薯泥中，翻炒至水蒸气干燥，再继续加油翻炒，直到红薯泥呈鱼子状。

功效：

虽然这种红薯食谱可以有效减肥，但由于在烹饪过程中加入更多的油炸，吃后容易生气，基础干燥MM谨慎选择。

咸味红薯饭

材料:红薯、米、葱屑、油和盐

做法:先将红薯洗净，切成块，沥干备用水分。然后在锅里加油，在锅里炒红薯，直到香，再加盐。然后加入适量的水，后把米饭倒在红薯上，用小火炖。

功效：

咸红薯的味道很特别。用盐代替糖煮红薯可以帮助我们减少糖的摄入，爱美MM不妨试一试。

麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯、麦仁和冰糖。

烹饪：因为麦仁的皮很硬，先用水浸泡10个小时。然后将浸泡过的麦仁放入锅中，加入适量的水，煮沸后加入红薯，煮5分钟后加入适量的冰糖。

功效：

这汤味道甜，热量低，适合喜欢甜食MM哦。