冬季瘦身菜谱 3款菜谱让你重塑美丽健康体型

冬天气候干燥寒冷，很多朋友为了保持身体的热量，会吃很多高热量的食物。因为大多数人在冬天缺乏锻炼，摄入过多的能量，导致脂肪的积累，所以很容易产生肥胖。那么，在冬天，你怎么能吃得健康，而且不容易肥胖呢？接下来，我将介绍一些健康的减肥菜肴，你可以在家里尝试。

一、奶香椰菜：

用料：牛奶240ml，奶油少，奶酪少，椰菜1000 克。

练习：首先用纯水煮椰菜，用冷水冲洗，沥干备用；然后将牛奶、奶油、奶酪炒至厚；后，将煮好的椰菜倒入牛奶中，快速搅拌。

这道菜能提供身体日常操作所需的能量，健康可口。

二、荷叶粥：

配料：一片荷叶，100克粳米，少许冰糖。

练习：清洗粳稻和荷叶，切成小块。然后将荷叶放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，用小火煮10分钟~15分钟，然后拿起荷叶，只保留汁液。后，将粳稻和荷叶汁放入锅中，加入适量的冰糖和水，用大火煮沸，用小火煮至米腐烂成粥。

这道菜可以作为主食食用，既能促进消化排泄，又能提供身体所需的能量。

三、燕麦片粥：

配料：燕麦片、牛奶、红枣。

做法:将燕麦片放入锅中，加水煮沸，加入牛奶和红枣，搅拌，煮至煮软。每天吃一次早餐。

燕麦片粥中加入牛奶和红枣，不仅美容，还能补充血液和钙。同时，燕麦片具有降脂减肥的作用，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者和健康人群的日常保健。