吃饭会胖是误区 4招教你如何边吃饭边减肥

米饭是中国人重要的主食，但有些人会认为米饭的热量很高，多吃米饭会变胖，所以那些胖人用其他食物代替米饭，这是减肥的误解，只要你知道吃减肥的方法可以吃得越来越瘦！

大多数想减肥的人会觉得吃米饭的热量太高，很容易发胖，所以他们会选择水果和蔬菜来代替，事实上，这是一个错误的想法，水果和蔬菜不能补充人体所需的营养，但也很容易产生饥饿感，但吃更多，摄入更多的卡路里。所以如果你想减肥，你必须掌握正确的饮食方法，这可以让你吃得越来越瘦。

饮食减肥方法：

1.首先，你应该坐在餐桌前，花点时间放松，然后感觉有点饿。这样一个简单的动作可以在很大程度上决定你吃得多快，吃得多少。

2.吃一口就放下叉子，延长进食时间，因为你的大脑需要20分钟才能收到饱的信号。

3.改变你的饮食环境。吃饭时，播放慢节奏柔和的音乐，换上更小更漂亮的盘子。这些环境的改善可以让人们更享受食物，降低他们的饮食速度。

4.配菜吃，既有营养，又能保持饱腹感，让你慢慢瘦下来。